Άφησε μούσια και αφοσιώθηκε σε νέες ασχολίες στον Αγιόκαμπο Λάρισας, όπου ζει το τελευταίο διάστημα
Με την αγιογραφία αποφάσισε να καταπιαστεί ο Αλέξης Γεωργούλης, ο οποίος μάλιστα μοιράστηκε στα social media μία τεχνική που ακολουθεί στα ψηφιδωτά που φτιάχνει. Ο ηθοποιός και πρώην ευρωβουλευτής έδειξε τον τρόπο που περνάει τον ελεύθερό του χρόνο στον Αγιόκαμπο Λάρισας. Όπως φαίνεται στο βίντεο που δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram φιλοτεχνεί ψηφιδωτές αγιογραφίες και επειδή δεν είχε στη διάθεσή του ειδικές λαβές, χρησιμοποίησε καλαμάκια από σουβλάκια.
Μέσα από τα social media ο Αλέξης Γεωργούλης επικοινώνησε με τους διαδικτυακούς του φίλους, πως αφιερώνεται στην τέχνη των αγιογραφιών και όπως αποτυπώθηκε στην ανάρτησή του, απολαμβάνει αυτή την ασχολία του. Από το βίντεο με τη διαδικασία δημιουργίας ψηφιδωτών αγιογραφιών φαίνεται πως ο ηθοποιός έφτιαχνε τον Αρχάγγελο Μιχαήλ.
Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram, ακούγεται να λέει: «Δεν είναι καινούργια τεχνική, αλλά αν δεν έχεις λαβίδα, υπάρχει και αυτός ο τρόπος».
Βασιλικό ζευγάρι οδεύει προς διαζύγιο μετά από μόλις δύο χρόνια γάμου: Ηταν το γεγονός της χρονιάς
Tο ζευγάρι παντρεύτηκε σε μια όμορφη τελετή μόλις πριν από δύο χρόνια
Μόλις δύο χρόνια μετά τον παραμυθένιο γάμο τους στο Βέλγιο, ο Αρχιδούκας Αλέξανδρος της Αυστρίας και η Νατάσα Ρουμιάντζοφ-Πάτσκεβιτς αποφάσισαν να χωρίσουν, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα The Express.
Σύμφωνα με τον Vanitatis, το βασιλικό ένθετο της εφημερίδας El Confidencial, ο γιος του αρχιδούκα Carl-Christian της Αυστρίας και της πριγκίπισσας Marie Astrid του Λουξεμβούργου η Ρωσίδα κόμισσα Νατάσα είναι σε διάσταση με τον σύζυγό της αφού παρουσιάστηκε με το πατρικό της όνομα σε εκδήλωση.
Η Nατάσα έλειπε επίσης από την κηδεία της Αρχιδούκισσας Estella της Αυστρίας τον Μάρτιο.
Το ζευγάρι παντρεύτηκε στις 13 Σεπτεμβρίου 2023 στο όμορφο Eglise Saint Pierre στο Βέλγιο και ο γάμος τους ήταν ένα από τα μεγαλύτερα κοινωνικά γεγονότα της χρονιάς.
Μεταξύ των πολλών διάσημων καλεσμένων ήταν η Βασίλισσα Ματθίλδη του Βελγίου, ο Μέγας Δούκας Γκιγιόμ του Λουξεμβούργου και η Μεγάλη Δούκισσα Στεφανία του Λουξεμβούργου, ο Πρίγκιπας Ιωακείμ του Βελγίου, ο Πρίγκιπας Φέλιξ του Λουξεμβούργου και η Πριγκίπισσα Μαρί-Γαβριέλ του Νασάου.
Οι αριστοκρατικοί δεσμοί του ζευγαριού εκτείνονται πολλές γενιές πίσω. Ενώ η Nατάσα θεωρείται ότι κατάγεται από τη ρωσική αριστοκρατία, ο Αλέξανδρος είναι δισέγγονος του Καρόλου Α’, του τελευταίου αυτοκράτορα των Αψβούργων της Αυστρίας και βασιλιά της Ουγγαρίας. Έχει επίσης δεσμούς, μέσω της γιαγιάς του, με μια από τις παλαιότερες οικογένειες ευγενών στο Βέλγιο, την Πριγκίπισσα του Λιγν.
Όλοι, λίγο πολύ, είχαμε μια μικρή αδυναμία να ανοίξουμε τα μάτια μας κατά τη διάρκεια του πρωινού ύπνου.
Αυτό συμβαίνει εξαιτίας μιας παχύρευστης στοιβάδας/κρούστας που έχει δημιουργηθεί στην άκρη των ματιών μας. Η κρούστα αυτή, που είναι γνωστή ως τσίμπλα, μπορεί να κολλήσει τα βλέφαρα μεταξύ τους. Λόγω αυτού, καθίσταται δύσκολο κι επίπονο να ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί, αν δεν αφαιρέσετε την κρούστα απ’ την περιοχή.
Πώς σχηματίζεται η κρούστα αυτή;
Όταν έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά, οι οφθαλμοί παράγουν δάκρυα που περιέχουν ουσίες που απολυμαίνουν την περιοχή και εξοντώνουν τους μικροοργανισμούς. Το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων συμβάλλει σε αυτήν την διαδικασία, καθώς απομακρύνει διάφορα υλικά που βρίσκονται στην περιοχή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όμως, τα βλέφαρα μας παραμένουν κλειστά. Έτσι, η τσίμπλα, μια φλοιώδης ουσία, είναι ένα μείγμα διαφορετικών υλικών, όπως νεκρά κύτταρα, βλέννα, έλαια των βλεφαρίδων, σκόνη, βακτήρια, κ.α. συγκεντρώνεται στις γωνίες των ματιών, κατά μήκος της γραμμής των βλεφάρων. Αυτό το μείγμα ουσιών συνήθως είναι τραχύ, κολλώδες και υγρό.
Είναι φυσιολογική η εμφάνιση του;
Η εύρεση φλοιώδους υπολείμματος στις γωνίες των ματιών σας είναι φυσιολογική. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπου η τσίμπλα είναι υπερβολικά παχύρευστη και δυσκολεύει στο άνοιγμα των ματιών, υποδηλώνει ότι έχει προκληθεί κάποιο είδος λοίμωξης. Μία πάθηση που προκαλεί τα εν λόγω συμπτώματα είναι η βλεφαρίτιδα. Πρόκειται για μία κοινή φλεγμονώδη κατάσταση που επηρεάζει το άκρο του βλεφάρου. Μια άλλη, επίσης συνήθη, πάθηση είναι η ξηροφθαλμία.
Αυτά είναι τα πιο πιθανή σημάδια που φανερώνουν υποκείμενες παθήσεις:
Πολλές οφθαλμικές εκκρίσεις (πρασινοκίτρινο ή λευκό υγρό).
Δυσκολίες στο άνοιγμα των οφθαλμών το πρωί, καθώς τα βλέφαρα έχουν κολλήσει μεταξύ τους.
Θολή όραση.
Ξαφνική ευαισθησία στο φως.
Ερυθρότητα ή πρήξιμο στα μάτια.
Αίσθημα πόνου.
Εάν παρουσιάζετε έντονα κάποιο απ’ αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον οφθαλμίατρο σας και πραγματοποιήστε μια εξέταση.
Πώς να αφαιρέσετε την κρούστα από τα μάτια σας;
Πρώτα, πρώτα πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν και μετά τον καθαρισμό των ματιών.
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να τρίψετε τα μάτια με τα χέρια σας το πρωί, καλό είναι να μην το κάνετε. Τα χέρια σας μεταφέρουν μικρόβια, τα οποία αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης μολύνσεων.
Για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα, βρέξτε ένα καθαρό πανί με χλιαρό νερό. Τοποθετήσετε τα βλέφαρα κάτω από καθαρό τρεχούμενο νερό και τρίψτε πολύ απαλά την περιοχή για να την καθαρίσετε.
Εάν έχετε προβλήματα επιπεφυκίτιδας ή άλλης λοίμωξης σε ένα από τα δύο μάτια, χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό καθαρό πανί για κάθε μάτι, προκειμένου να αποφύγετε τη διάδοση της μόλυνσης απ’ το ‘να μάτι στ’ άλλο.
Επιπεφυκίτιδα
Η επιπεφυκίτιδα προκαλεί πολλά προβλήματα στην όραση και ιδιαίτερες ενοχλήσεις στα άτομα που πάσχουν από την συγκεκριμένη φλεγμονή. Αν και τα συμπτώματα είναι συχνά ίδια, οι αιτίες της επιπεφυκίτιδας μπορεί και να μην είναι.
Εάν τα μάτια σας είναι κολλώδη και παχύρρευστα κι ένα παχύ γκρι, κίτρινο ή πράσινο υγρό εμποδίζει αρκετά το άνοιγμα των ματιών, τότε ο τύπος της επιπεφυκίτιδας είναι βακτηριακός. Η συγκεκριμένη λοίμωξη είναι κατά βάση οξεία και προσβάλλονται και τα δύο μάτια, συνήθως με διαφορά κάποιων ημερών.
Εάν η κρούστα είναι υδαρή, είναι δηλαδή κάπως νερουλή, τότε πρόκειται για ιογενής επιπεφυκίτιδα. Το υγρό μπορεί να έχει λευκό ή κίτρινο χρώμα. Τόσο η ιογενής όσο και η βακτηριακή επιπεφυκίτιδα είναι ιδιαίτερα μεταδοτικές.
Τέλος, υπάρχει και η αλλεργική επιπεφυκίτιδα που προκαλεί έντονο κνησμό, δάκρυα και εκκρίσεις απ’ την μύτη. Αυτή η μορφή επιπεφυκίτιδας δεν είναι μεταδοτική.
Την προσοχή των αστυνομικών αρχών έχει τραβήξει το τελευταίο διάστημα μια νεαρή γυναίκα στον Βόλο, η οποία φέρεται να εξαπατά πολίτες αποσπώντας μικρά χρηματικά ποσά, επικαλούμενη επείγουσα ανάγκη για καύσιμα.
Όπως καταγράφεται σε δεκάδες καταγγελίες που έχουν συσσωρευτεί τους τελευταίους μήνες, η νεαρή εντοπίζεται συχνά να προσεγγίζει πεζούς και οδηγούς σε πολυσύχναστα σημεία της πόλης – μεταξύ αυτών, ο υπαίθριος χώρος στάθμευσης απέναντι από το δημαρχείο και η οδός Λαρίσης.
Το «κόλπο» της βενζίνης
Με τρόπο που αποπνέει αγωνία, ισχυρίζεται ότι η ίδια και ο σύντροφός της έχουν μείνει από καύσιμα και χρειάζονται άμεσα ένα μικρό χρηματικό ποσό, γύρω στα 10 ευρώ, για να επιστρέψουν σε κάποιο κοντινό χωριό του Πηλίου, αναφέροντας συνήθως την Αργαλαστή ή τη Γατζέα, ώστε η ιστορία να ακούγεται πιο πειστική.
Η πειστικότητα, σε συνδυασμό με την υποκριτική της ικανότητα, φαίνεται να πείθει αρκετούς συμπολίτες να προσφέρουν τα χρήματα. Ωστόσο, σύμφωνα με τις μαρτυρίες, η δράση της δεν αποτελεί μεμονωμένο περιστατικό αλλά εντάσσεται σε καλά οργανωμένο μοτίβο εξαπάτησης.
Αστυνομική έρευνα και προειδοποίηση προς το κοινό
Η Αστυνομία έχει ήδη λάβει γνώση των περιστατικών και ερευνά τη σύνδεση μεταξύ των καταγγελιών. Παράλληλα, έχουν ενισχυθεί οι περιπολίες σε περιοχές με αυξημένη κίνηση και πληθώρα σταθμευμένων οχημάτων, ώστε να προληφθούν παρόμοια περιστατικά.
Οι Αρχές καλούν τους πολίτες να επιδεικνύουν ιδιαίτερη προσοχή όταν προσεγγίζονται από αγνώστους που ζητούν χρήματα. Η προσφορά βοήθειας είναι πράξη αλληλεγγύης, αλλά είναι εξίσου σημαντική η εγρήγορση ώστε να αποφεύγεται η εκμετάλλευση της καλοπιστίας.
Σε κάθε περίπτωση ύποπτης συμπεριφοράς, οι πολίτες καλούνται να επικοινωνούν άμεσα με την Αστυνομία και να αποφεύγουν να δίνουν χρήματα χωρίς προηγούμενη επιβεβαίωση των λεγομένων.
Μετά το μπλακ άουτ σε Ισπανία – Πορτογαλία σε επιφυλακή ΑΔΜΗΕ – ΔΕΔΔΗΕ για την 1η Μαΐου – Η απειλή για το ελληνικό σύστημα ηλεκτρισμού
Το γενικευμένο μπλακάουτ σε Ισπανία και Πορτογαλία έθεσε σε εγρήγορση και την ελληνική κυβέρνηση. Έπειτα από εντολή του πρωθυπουργού κ. Κυριάκου Μητσοτάκη, συγκλήθηκε χθες υπό τον υπουργό Περιβάλλοντος και Ενέργειας κ. Σταύρο Παπασταύρο έκτακτη σύσκεψη προκειμένου να διερευνηθούν πιθανές επιπτώσεις στην ευρωπαϊκή αγορά ενέργειας αλλά και να εξεταστούν εκ νέου τα μέτρα για την ενεργειακή θωράκιση της χώρα μας.
Σε αυτήν συμμετείχε ο επικεφαλής του τομέα ενέργειας της Ρυθμιστικής Αρχής Αποβλήτων Ενέργειας και Υδάτων (ΡΑΑΕΥ) κ. Δημήτριος Φούρλαρης, ο Διοικητής της Εθνικής Αρχής Κυβερνοασφάλειας κ. Μιχάλης Μπλέτσας καθώς και ανώτατα στελέχη και των διαχειριστών του συστήματος μεταφοράς ηλεκτρικής ενέργειας και του δικτύου διανομής ρεύματος ΑΔΜΗΕ και ΔΕΔΔΗΕ αντίστοιχα.
Στη «φαρέτρα» του ΑΔΜΗΕ, ο οποίος είναι αρμόδιος για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος της Ελλάδας, βρίσκονται οι περικοπές «πράσινης» ενέργειας.
Με όπλο τις «περικοπές» πράσινης ηλεκτροπαραγωγής
Στη «φαρέτρα» του ΑΔΜΗΕ, ο οποίος είναι αρμόδιος για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος της Ελλάδας, βρίσκονται οι περικοπές «πράσινης» ενέργειας. Ήδη βρίσκεται σε ετοιμότητα για τον πλήρη περιορισμό της έγχυσης ηλεκτρικής ενέργειας των σταθμών Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας (ΑΠΕ) που είναι συνδεδεμένοι στο δίκτυο διανομής του ΔΕΔΔΗΕ και δεν ελέγχονται κεντρικά (περίπου 3,5 γιγαβάτ φωτοβολταϊκών πάρκων). Σε ανακοίνωσή του το προηγούμενο Σάββατο είχε προειδοποιήσει για την ανάγκη αυξημένης επιφυλακής κατά τη διάρκεια της χθεσινής ημέρας ενώ δημοσίευσε ανανεωμένη προειδοποίηση βάσει επικαιροποιημένων εκτιμήσεων που επιβεβαιώνει την ανάγκη αυξημένης επιφυλακής και για σήμερα 29 Απριλίου.
«Ψαλίδι» σε 40 GWh πράσινης ενέργειας
Ειδικότερα, για να σταθεί όρθιο το ηλεκτρικό σύστημα, σύμφωνα με τις προβλέψεις του ΑΔΜΗΕ (στο πλαίσιο της διαδικασίας του ενοποιημένου προγραμματισμού που δημοσιεύει καθημερινά), χθες οι αναγκαίες περικοπές ενέργειας από ΑΠΕ σε επίπεδο 24ώρου έφτασαν περίπου στις 30 GWh ενώ για σήμερα αναμένεται να προσεγγίσουν τις 40 GWh, με κρισιμότερες τις μεσημεριανές ώρες μεταξύ 12 και 16 μ.μ.
Ήδη από τις αρχές της άνοιξης ο Διαχειριστής του συστήματος μεταφοράς ηλεκτρικής ενέργειας βρίσκεται σε εγρήγορση για την αποφυγή μπλακάουτ δίνοντας εντολές περικοπών πράσινης ενέργειας όποτε έκρινε ότι υπήρχε κίνδυνος για το ηλεκτρικό σύστημα. Έτσι, πέρασαν τα πρώτα «crash test» της 25ης Μαρτίου και των ημερών του Πάσχα οπότε, με «κόφτη» στις ΑΠΕ αποσοβήθηκε ο κίνδυνος διακοπών ρεύματος ενώ η επόμενη κρίσιμη ημέρα που αναμένεται να δοκιμάσει το ενεργειακό σύστημα εκτιμάται ότι θα είναι της Πρωτομαγιάς, μεθαύριο Πέμπτη.
Οι περικοπές αποτελούν τη λύση για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος, ειδικά την άνοιξη και το φθινόπωρο. Τις δύο αυτές εποχές, η υπερπαραγωγή των ΑΠΕ εξαιτίας της μεγάλης ηλιοφάνεια, σε συνδυασμό με τη σχετικά χαμηλή ενεργειακή ζήτηση δημιουργεί ανισορροπία παραγωγής – ζήτησης. Επίσης, τεχνικοί περιορισμοί ασφάλειας του συστήματος επιβάλλουν την ένταξη στο ηλεκτρικό σύστημα θερμικών μονάδων (κυρίως φυσικού αερίου), που με τη σειρά τους «ροκανίζουν» μέρος της ζήτησης. Ειδικά ημέρες αργιών, που η κατανάλωση ενέργειας περιορίζεται έτι περαιτέρω, ο κίνδυνος αυξάνεται.
Το μπλακάουτ στην Ιβηρική και οι κυβερνοεπιθέσεις
Η αιτία του εκτεταμένου μπλακάουτ σε Ισπανία και Πορτογαλία (χώρες οι οποίες διασυνδέονται ηλεκτρικά) δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί. Ωστόσο, στο ισπανικό ηλεκτρικό σύστημα χθες το μεσημέρι, πριν τη μεγάλη διακοπή, λειτουργούσε με 82% ΑΠΕ, εκ των οποίων πάνω από 60 % ήταν φωτοβολταϊκά και τα υπόλοιπα αιολικά και ηλιοθερμικά. Σε κάθε περίπτωση η πορτογαλική εταιρεία που διαχειρίζεται το ηλεκτρικό δίκτυο, η REN, ανακοίνωσε ότι η διακοπή ρεύματος που έπληξε τη χώρα προκλήθηκε από βλάβη στο ισπανικό ηλεκτρικό δίκτυο, η οποία σχετίζεται με ένα σπάνιο ατμοσφαιρικό φαινόμενο με ακραίες μεταβολές στη θερμοκρασία στο εσωτερικό της Ισπανίας, οι οποίες προκάλεσαν ανώμαλες ταλαντώσεις στις γραμμές μεταφοράς ρεύματος υπερ-υψηλής τάσης (400 KV).
Όσον αφορά το σενάριο κυβερνοεπίθεσης, τόσο ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Αντόνιο Κόστα, όσο και ο πρωθυπουργός της Πορτογαλίας Λουίς Μοντενέγκρο ανέφεραν χθες ότι δεν υπήρχε κάποια ένδειξη, «τουλάχιστον σε αυτό το στάδιο», όπως είπαν χαρακτηριστικά. Σε κάθε περίπτωση το ζήτημα απασχόλησε και τη χθεσινή σύσκεψη στο ΥΠΕΝ. Όπως αναφέρει στον «Οικονομικό Ταχυδρόμο» κυβερνητικό στέλεχος, τα συστήματα του ΑΔΜΗΕ και του ΔΕΔΔΗΕ είναι θωρακισμένα για κυβερνοεπιθέσεις, σημείωσε ωστόσο ότι σε αυτές τις περιπτώσεις ο …διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες (ποιος θα τις κάνει, τί θα «χτυπήσει», πόσο γρήγορα θα γίνει αντιληπτή η επίθεση κλπ.).
Πάντως, ο κίνδυνος για κυβερνοεπιθέσεις έχει αυξηθεί. Δεν είναι τυχαίο ότι, προημερών, η WindEurope η οποία εκπροσωπεί όλες τις εταιρείες της εφοδιαστικής αλυσίδας αιολικής ενέργειας στην Ευρώπη αναφέρθηκε στην ανάγκη προστασίας των υποδομών ηλεκτροπαραγωγής ενέργειας καθώς το επίπεδο της απειλής έχει αυξηθεί μετά την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία, αναφέροντας έξι ύποπτα περιστατικά δολιοφθοράς με στόχο καλώδια ηλεκτρικής ενέργειας και τηλεπικοινωνιών από το 2022 και 11 καταστροφές σε υποθαλάσσια καλώδια από το 2023.
Επίσης, την περασμένη Παρασκευή ο ACER (Οργανισμός Συνεργασίας των Ρυθμιστικών Αρχών Ενέργειας της ΕΕ) εξέδωσε κατευθυντήριες οδηγίες για βελτιωμένη προστασία δεδομένων που ανταλλάσσονται στο πλαίσιο του πανευρωπαϊκού κώδικα δικτύου, σύμφωνα με τους κανόνες κυβερνοασφάλειας των διασυνοριακών ροών ηλεκτρικής ενέργειας. Ήδη οι πρώτοι κανόνες για την κυβερνοασφάλεια κρίσιμων υποδομών και δικτύων (οδηγία NIS2) είχαν εγκριθεί από την Κομισιόν τον περασμένο Οκτώβριο, περιγράφοντας λεπτομερώς τα μέτρα διαχείρισης κινδύνων και τις περιπτώσεις που ένα συμβάν πρέπει να θεωρείται σημαντικό. Η πρώτη ευρωπαϊκή οδηγία για την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο είχε τεθεί σε ισχύ το 2016.
Είμαι μια κλασσική ελληνίδα σύζυγος και μητέρα που τρέχει όλη μέρα να τα προλάβει όλα. Πρέπει να πηγαίνω στην δουλειά, να γυρίζω σπίτι να βοηθήσω τα παιδιά στο διάβασμα και να φροντίσω να υπάρχει φαγητό.
Εκτός όλα τα υπόλοιπα που πρέπει να κάνω μέσα στην ημέρα. Όσες είστε στη θέση μου με καταλαβαίνετε.Ο σύζυγός μου είναι καλομαθημένος. Βασικά εγώ τον καλόμαθα.Αυτό όμως, τώρα, έχει αρχίσει να γίνεται πρόβλημα.
Η μαγειρική ήταν για μένα κάτι πολύ αγαπητό αφού όταν ασχολούμαι με αυτήν, ξεχνιέμαι. Ο νους μου αρχίζει να πλανάται και χαλαρώνω. Έτσι όταν γνώρισα τον άντρα μου, του μαγείρευα καθημερινά δύο τουλάχιστον φαγητά και δυο γλυκά. Έψαχνα καινούργιες συνταγές και του έκανα έκπληξη για να τον ευχαριστήσω. Πολλές φορές το φαγητό ήταν πολύ για δυο άτομα, έτσι καλούσαμε και φίλους να φάνε ή τους το πηγαίναμε εμείς.Τότε βέβαια δεν δούλευα ακόμη.
Τώρα όμως που είμαστε παντρεμένοι και με παιδιά, ο ελεύθερος χρόνος μου είναι πολύ λίγος. Η δουλειά μου με κρατά σχεδόν όλη μέρα και πολλές φορές αναγκάζομαι να μαγειρέψω κάτι πρόχειρο ή μαγειρεύω το βράδυ για να φάμε το ίδιο φαγητό και την επομένη ημέρα. Αυτό όμως δεν αρέσει καθόλου στον άντρα μου. Θέλει κάθε μέρα διαφορετικό φαγητό και μάλιστα θυμώνει όταν πρέπει να φάμε τα ίδια ακόμη και εάν αυτά είναι τα αγαπημένα του, όπως ο μουσακάς και το κοκκινιστό με μακαρόνια.
Του έχω εξηγήσει ότι δεν γίνεται να μαγειρεύω καθημερινά λες και κάθομαι στο σπίτι όλη μέρα. Θα πρέπει να εργάζομαι, και αυτός θα πρέπει να βάλει λίγο νερό στο κρασί του και να με καταλάβει. Το φρεσκομαγειρεμένο φαγητό είναι καλύτερο αλλά πως να γίνει; Πάντως φαγητό στο τραπέζι βρίσκει πάντα. Γιατί πρέπει να είναι διαφορετικό το φαγητό κάθε μέρα;
Είναι όμως καλοφαγάς και δεν εννοεί να το καταλάβει.
Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη έδωσε ο Στέφανος Κασσελάκης, που βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «The 2Night Show» με αφορμή το νέο του βιβλίο, «Δεύτερη Ευκαιρία».
Ο πρόεδρος του Κινήματος Δημοκρατίας απάντησε σε πολλά, τόσο σε πολιτικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο.
«Δεν έχω χωρίσει ποτέ με τον Τάιλερ. Ο χειρότερός μας καβγάς έχει διαρκέσει 12 ώρες και είμαστε σχεδόν έξι χρόνια μαζί. Μιλάμε για έναν άνθρωπο πραγματικά διαμάντι. Έχει σώσει τόσες ζωές στις ΜΕΘ και στα νοσοκομεία, είναι τόσο γλυκός, βοηθάει τον κόσμο. Δε χωρίζεις έναν τέτοιο άνθρωπο. Έχουμε πολύ καλή χημεία ούτως ή άλλως. Ο ίδιος έχει αγαπήσει πολύ την Ελλάδα, αλλά και οι δύο έχουμε αγαπήσει πάρα πολύ το ευρωπαϊκό όνειρο, το όνειρο της ολοκλήρωσης στην Ευρώπη. Δε συμφωνούμε με όσα γίνονται στις ΗΠΑ αυτή τη στιγμή. Η πρώτη λέξη που έμαθε στα ελληνικά ο Τάιλερ ήταν “σταμάτα”. Είναι η λέξη – κλειδί! Όταν έχεις αφιερώσει 31 χρόνια στο να βρεις τον εαυτό σου, το να τον έχεις βρει με τον άνθρωπό σου, είναι η μεγαλύτερη πολυτέλεια που μπορεί κάποιος να ζητήσει», ανέφερε για τον σύζυγό του, Τάιλερ Μακμπέθ.
Για το ενδεχόμενο της τεκνοθεσίας με τον σύζυγό του, ο Στέφανος Κασσελάκης απάντησε: «Εμένα και τον σύζυγό μου θα μας κάνει χαρούμενους κάποια στιγμή να προσθέσουμε μέλη στην οικογένειά μας. Μια οικογένεια δεν είναι τρία άτομα, είναι και δυο άτομα. Αλλά είμαστε και ήδη παρά πολύ χαρούμενοι».
Ο πρόεδρος του κόμματος Κίνημα Δημοκρατίας, μεταξύ άλλων, μίλησε για τη σχέση του με τις ουσίες και το αλκόολ. «Δε μου αρέσει να πίνω πολύ, γιατί το πληρώνεις την επόμενη ημέρα. Δεν έχω κάνει τρέλες, ήμουν κουμπωμένο παιδί ως έφηβος. Μεγαλώνοντας, είχα το βάρος ότι ο αδερφός μου είχε αρχίσει στο MIT ως μηχανικός και είχα μια τεράστια πίεση να τα καταφέρω. Μετά το Λύκειο στη Βοστόνη, που ήμουν εσώκλειστος, είναι άλλος ο έλεγχος που σου ασκούν. Στο Πανεπιστήμιο έκανα μερικές τρέλες. Μπόρεσα να σταθώ στα πόδια μου, ήμουν πρόεδρος της αδελφότητας ΨΥ», σημείωσε χαρακτηριστικά.
«Έχω καπνίσει μαριχουάνα, αλλά ουδέποτε μου άρεσε. Στην Ελλάδα είναι καιρός να προχωρήσουμε στο ζήτημα για να μπορέσει να βγάλει μερικά ευρώ νόμιμα. Όλη η υπόλοιπη Ευρώπη έχει πάει μπροστά. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει τρόπος να χρησιμοποιεί η κάνναβη. Είναι μια προσωπική άποψη έχοντας δει πως λειτουργεί αυτός ο τομέας στις ΗΠΑ και την Ευρώπη. Το γνωρίζουμε όλοι; Γιατί κρυβόμαστε ρε παιδιά;»,, συμπλήρωσε κλείνοντας ο Στέφανος Κασσελάκης.
Όσο για τον πρωθυπουργό, ο Στέφανος Κασσελάκης δήλωσε: «Είχα γράψει ένα άρθρο για τον Κυριάκο Μητσοτάκη και έλεγα ότι ήταν καλύτερος από άλλους συνυποψήφιούς του. Ερχόταν στην Αμερική, είχε σχέσεις με την ομογένεια. Άλλα έλεγε το 2011 στην ομογένεια! Μου είχε πει ότι ένα από τα προβλήματα στο επιχειρείν στην Ελλάδα είναι η οικογενειοκρατία. Κι όμως, ο Κυριάκος Μητσοτάκης μου το είπε αυτό! Ίσως ήθελε να φέρει την αλλαγή, αλλά έφερε τα δικά του καρτέλ. Και συγκαλύπτει και εγκλήματα στους σιδηροδρόμους και παρακολουθούσε κόσμο. Η οικονομία πρέπει να λειτουργεί για τους πολλούς, έχω ακαδημαϊκό υπόβαθρο και βιωματικό. Είμαι ρεαλιστής! Οι αξίες μου είναι αριστερές. Ο Μητσοτάκης δεν πρόκειται να κερδίσει ξανά, δε θα έχει αυτοδυναμία και θα τον φάνε από μέσα. Οι υπουργοί τον πουλάνε και είναι θέμα χρόνου».
Το γεγονός ότι κάποιος ήταν άγνωστος στο ελληνικό κοινό αναδείχθηκε σε αυτή τη θέση δείχνει ένα ελαττωματικό σύστημα. Η τράπουλα είναι σημαδεμένη στην πολιτική. Πιστεύει κανείς ότι η ΝΔ δε λειτουργεί με τζάκια; Στη χώρα μας έχουμε οικογενειοκρατία, αλλά δυστυχώς έχουμε και οικογενειολατρεία. Ο κόσμος έχει απογοητευτεί πάρα πολύ από τους πολιτικούς και όσες φορές έκανε πειράματα με μερικούς νεότερους, αισθάνθηκε ότι προδόθηκε», συμπλήρωσε ο Στέφανος Κασσελάκης.
«Δεν το φοβάμαι το χιούμορ. Έχω δεχτεί 1,5 χρόνο πολλή λάσπη, πολλές ερμηνείες από πολύ κόσμο, από δημοσιογράφους. Το τελευταίο που τους ενδιαφέρει είναι το καλό του τόπου. Το λέω μετά λόγου γνώσεως ότι το πολιτικό οικονομικό σύστημα των ελίτ προδίδει τον τόπο αυτό. Δεν ενδιαφέρεται για τη βιωσιμότητα και ξεζουμίζει τον ελληνικό λαό. Έχω δεχτεί έναν τεράστιο πόλεμο, γιατί είμαι απρόβλεπτος και δε συμβιβάστηκα με τις τράπεζες και τα κανάλια. Πολιτεύτηκα με μια εκλογή από τη βάση και να αναδειχθώ στο νούμερο δύο κόμματος στη χώρα», σημείωσε σε άλλο σημείο της συνέντευξης.
Η ροζ αποκάλυψη για την εντυπωσιακή στιγμή, η αμήχανη στιγμή και ποιοι χτυπούσαν την πόρτα…
Καλεσμένη στο «εξομολογητήριο» του «After Dark» η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου είχε διάθεση για αποκαλύψεις και έδωσε απαντήσεις στις «καυτές» ερωτήσεις του Θέμη Γεωργαντά.
Όπως για παράδειγμα ποιο είναι το πιο ακραίο μέρος που έχει κάνει σεξ. Τι απάντησε όμως η ίδια;
Ιδού η απάντηση: ” Το πιο περίεργο μέρος που έχω κάνει σεξ είναι η τουαλέτα σε σινεμά. Ήμουν μέσα και μου χτυπούσαν την πόρτα και ήταν αρκετά δύσκολο. Ένα άλλο πιο δύσκολο μέρος που έχω κάνει σεξ είναι στην πιλοτή μιας πολυκατοικίας”.
Αλεξάνδρα Παναγιώταρου – Φίλιππος Τσαγκρίδης: Απαντούν στις φήμες που τους θέλουν ζευγάρι
Ένα τέλος στις φήμες για την προσωπική της ζωή θέλησε να δώσει η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου μετά τα σενάρια ότι είναι σε μια νέα σχέση με τον Φίλιππο Τσαγκρίδη.
Η ομάδα της εκπομπής Summer’s Cool μετέφερε στον αέρα του ΣΚΑΪ, πληροφορίες για κοινή εμφάνιση της influencer και του επιχειρηματία στη Μύκονο.
«Είπαν πως τους είδαν να περπατάνε χέρι – χέρι στα σοκάκια της Μυκόνου και πως ταιριάζουν πάρα πολύ και πως ήταν τρυφεροί μεταξύ τους. Αυτό έχει ανάψει φωτιά στο διαδίκτυο», ανέφερε ο δημοσιογράφος της εκπομπής Summer’s Coοl, Κωνσταντίνος Αρτσίτας.
Η πρώτη αντίδραση της Αλεξάνδρας Παναγιώταρου
«Η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου το διαψεύδει κατηγορηματικά, λέει ότι δεν ισχύει και πως ήταν μόνο σε μια κοινή παρέα», πρόσθεσε ο δημοσιογράφος της εκπομπής.
«Ό,τι έχει γίνει και ό,τι έχει γραφτεί είναι ένα μεγάλο ψέμα», ήταν η απάντηση της Αλεξάνδρας Παναγιώταρου.
Από μεριάς του, ο Φίλιππος Τσαγκρίδης απάντησε με μήνυμα στον δημοσιογράφος, Ισίδωρο Φίκαρη βάζοντας emoji στην είδηση, σχολιάζοντας πως εδώ και μέρες βρίσκεται στο εξωτερικό.
Ο καθαρισμός στρώματος με μαγειρική σόδα – ένα υλικό που όλοι έχουμε στο σπίτι – είναι μια από τις πρακτικές συμβουλές καθαρισμού που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν.
Μην ξεχνάτε ότι ο καθαρισμός του στρώματος είναι αναγκαίος και πρέπει να γίνεται τακτικά.
Πως να καθαρίσετε το στρώμα του κρεβατιού σας με ένα μόνο υλικό που έχετε στο σπίτι απλά και γρήγορα
Το να σκουπίζετε το στρώμα σας με ηλεκτρική σκούπα μια φορά το μήνα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη σκόνη, το νεκρό δέρμα και τα υπολείμματα που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια καθαρή κεφαλή σκούπας, διαφορετικά θα μεταφέρετε τη βρωμιά πίσω στο κρεβάτι σας. Εάν το στρώμα σας δεν είναι κατάλληλο για καθάρισμα με ηλεκτρική σκούπα, μπορείτε επίσης να καθαρίσετε τα υπολείμματα σκόνης με ένα καθαρό και υγρό πανί και να το αφήσετε να στεγνώσει.
Καθαρισμός στρώματος με μαγειρική σόδα
Πρώτα απ ‘όλα, αφού σκουπίσετε καλά το στρώμα με τη συσκευή καθαρισμού καθίσματος της ηλεκτρικής σκούπας, πασπαλίστε με ένα σουρωτήρι μια συσκευασία μαγειρική σόδα σε όλη την επιφάνεια του στρώματος και καλύψτε όλη την επιφάνεια με αυτήν. Κάντε αυτή τη διαδικασία το πρωί και αφήστε το κρεβάτι έτσι μέχρι το βράδυ και στη συνέχεια τραβήξτε το όλη τη μαγειρική σόδα έξω με τη συσκευή καθαρισμού καθισμάτων της ηλεκτρικής σκούπας. Τώρα θα έχετε ολοκληρώσει τη διαδικασία καθαρισμού του κρεβατιού με μαγειρική σόδα.
Αφαίρεση άσχημων μυρωδιών από το στρώμα
Ακαθαρσίες όπως σκόνη και σημάδια ιδρώτα που συσσωρεύονται στο κρεβάτι σας θα αρχίσουν να μυρίζουν στο κρεβάτι σας με την πάροδο του χρόνου. Για να μυρίζει ξανά το στρώμα σας καθαριότητα και φρεσκάδα, ρίξτε μαγειρική σόδα και αφήστε την για μισή ώρα και μετά σκουπίστε το με την ηλεκτρική σκούπα.
Δεδομένου ότι η μαγειρική σόδα είναι ένα φυσικό αποσμητικό, θα αφαιρέσει επίσης τις άσχημες οσμές από το στρώμα σας. Αν θέλετε το κρεβάτι σας να μυρίζει όμορφα, μπορείτε να προσθέσετε πέντε σταγόνες λάδι λεβάντας στη μαγειρική σόδα και να το ρίξετε στο κρεβάτι σας. Το αρωματικό λάδι θα σας κάνει να κοιμάστε άνετα στο κρεβάτι σας το βράδυ.
Καθαρισμός και αφαίρεση λεκέδων από το στρώμα
Στη διαδικασία καθαρισμού του στρώματος, είναι σημαντικό να καθαρίσετε τους λεκέδες που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Τα κλινοσκεπάσματα μπορεί να εκτεθούν σε υγρά όπως εμετός, αίμα, ιδρώτας και ούρα. Είναι καλύτερο να καθαρίσετε αυτά τα στοιχεία, τα οποία είναι δυσάρεστα στο καθάρισμα, πριν καθίσουν στο κρεβάτι.
Για να καθαρίσετε το ρουλεμάν, αφαιρέστε την περίσσεια υγρού με ένα υγρό πανί καθαρισμού. Χρησιμοποιήστε μόνο κρύο νερό για να αποτρέψετε την καθίζηση αυτών των υγρών με βάση την πρωτεΐνη κατά τον καθαρισμό. Όταν χρησιμοποιείτε το πανί καθαρισμού, καθαρίστε το πιέζοντας τον λεκέ. Το τρίψιμο του υφάσματος θα κάνει τον λεκέ να καθίσει περισσότερο. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα απορρυπαντικού που είναι αποτελεσματικό στην αφαίρεση λεκέδων από το πανί. Όταν καθαρίζετε το στρώμα, προσέξτε να μην βραχεί πολύ γιατί θα χρειαστεί χρόνος για να στεγνώσει.
3 συμβουλές για καλύτερη χρήση του στρώματός σας
Καλύψτε το: Η χρήση προστατευτικού στρώματος είναι η καλύτερη επένδυση για να διατηρείτε το στρώμα σας καθαρό. Τα προστατευτικά στρώματος αποτρέπουν την καθίζηση των λεκέδων στο στρώμα και καθαρίζονται εύκολα καθώς μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο ρούχων. Είναι επίσης δυνατό να βρείτε αδιάβροχα και αντιαλλεργικά προστατευτικά στρώματος.
Αναποδογυρίστε το: Αναποδογυρίστε το στρώμα σας εποχιακά. Έτσι, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο πλευρές είναι ίσες. Το κρεβάτι δεν είναι κάτι που μπορείτε να σηκώσετε μόνες σας και είναι πολύ βαρύ, οπότε φροντίστε να είναι ομαδική προσπάθεια.
Αερίστε το: Μπορείτε να επιταχύνετε το χρόνο στεγνώματος του στρώματός σας χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα. Μην απλώνετε σεντόνια και μην κοιμάστε στο στρώμα σας μέχρι να στεγνώσει τελείως. Έτσι, θα εξαλείψετε τον κίνδυνο μούχλας που μπορεί να εμφανιστεί.
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία.
Μεταξύ άλλων, μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από διάφορες χρόνιες παθήσεις. Τώρα μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι υπάρχει το Νο1 συμπλήρωμα που μπορεί ακόμη και να καθυστερήσει τη βιολογική γήρανση στα άτομα που λαμβάνουν καθημερινά συγκεκριμένη ποσότητα. Ποιο είναι και πόσο πρέπει να παίρνετε για να ζήσετε περισσότερο;
Ποιο είναι το Νο1 συμπλήρωμα που συνδέεται με πιο αργή βιολογική γήρανση
Μπορεί, πράγματι, οι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο γρήγορα γερνάτε να είναι πολλοί, αλλά, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Aging, η λήψη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τα κύτταρα σας νεότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι ερευνητές μόλις ανακάλυψαν έναν ακόμη λόγο για τον οποίο μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3. Όταν ανέλυσαν δεδομένα από 777 συμμετέχοντες ηλικίας 70 ετών και άνω στη δοκιμή DO-HEALTH, διαπίστωσαν ότι η λήψη 1 γραμμαρίου ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κάθε μέρα συνδέθηκε με πιο αργή βιολογική γήρανση.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
εμπλέκονται στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών,
παρέχουν ενέργεια στο σώμα και
βοηθούν στον σχηματισμό μορίων σηματοδότησης για το καρδιαγγειακό, το πνευμονικό, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.
Εκτός από πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να είναι ένα βασικό συστατικό στη διαδικασία της γήρανσης.
«Ένα από τα πιο κρίσιμα ερωτήματα στον τομέα της αναζωογόνησης είναι εάν υπάρχει μια θεραπεία που μπορεί να αναζωογονήσει αποτελεσματικά τους ανθρώπους και όχι μόνο τα ποντίκια», εξηγεί η Heike Bischoff-Ferrari, κλινική επιστήμονας με έμφαση στην υγιή μακροζωία στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας, στην Ελβετία.
«Αυτό μας παρακίνησε να διερευνήσουμε εάν τρεις απλές παρεμβάσεις -τα ωμέγα-3, η βιταμίνη D και η άσκηση- επηρεάζουν τους πιο αξιόπιστους μοριακούς δείκτες της βιολογικής ηλικίας: τα επιγενετικά ρολόγια».
Τι είναι η βιολογική ηλικία;
Τα επιγενετικά ρολόγια είναι εργαλεία που αναζητούν χημικές αλλαγές που συμβαίνουν στο γενετικό υλικό για τον εντοπισμό προτύπων και, ως αποτέλεσμα, τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας. «Όλοι γερνάμε σε ένα φάσμα. Μερικοί είναι βιολογικά νεότεροι από τη χρονολογική τους ηλικία και άλλοι είναι μεγαλύτεροι», σημειώνει η Δρ. Bischoff-Ferrari.
Οι επιστήμονες έχουν εφεύρει μια ποικιλία επιγενετικών ρολογιών για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας με διαφορετικούς τρόπους, επομένως δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τεστ που να μπορεί να σας πει οριστικά ποια είναι η βιολογική σας ηλικία. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν αυτή τη μελέτη χρησιμοποίησαν τέσσερα επιγενετικά ρολόγια για να λάβουν μετρήσεις.
«Τα καλά νέα είναι ότι γνωρίζουμε πλέον πως μόνο ένα μικρό μέρος (10 έως 30%) της μεταβλητότητας της διάρκειας της υγείας εξηγείται από τα γονίδιά μας», αναφέρει η Δρ. Bischoff-Ferrari. «Τα υπόλοιπα καθορίζονται από το περιβάλλον μας, τους κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες και ιδιαίτερα τον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και η διατροφή».
Η επιστήμονας και οι συνεργάτες της χρησιμοποίησαν επιγενετικά ρολόγια για να μετρήσουν τις βιολογικές ηλικίες των ανθρώπων που έπαιρναν καθημερινά:
1 γραμμάριο συμπληρώματος ωμέγα-3 με βάση τα φύκια,
2.000 IU βιταμίνης D
ή/και συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης ενδυνάμωσης για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
Πώς τα ωμέγα-3 επηρεάζουν θετικά τη διαδικασία γήρανσης
Οι άνθρωποι που έπαιρναν το συμπλήρωμα ωμέγα-3 κάθε μέρα για τρία χρόνια είχαν βιολογική ηλικία κατά μέσο όρο 3 μήνες μικρότερη από τη χρονολογική, σύμφωνα με τρία από τα τέσσερα επιγενετικά ρολόγια. «Το τέταρτο ρολόι έδειξε ότι υπήρχε ένα επιπλέον όφελος εάν τα ωμέγα-3 συνδυάζονταν με βιταμίνη D και άσκηση», τονίζει η Δρ. Bischoff-Ferrari. Τρεις μήνες μπορεί να μην ακούγονται πολύ, αλλά η ερευνήτρια λέει ότι είναι αρκετό για να έχει αντίκτυπο σε επίπεδο πληθυσμού.
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς γιατί τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να έχουν τόσο ισχυρή επίδραση στη διαδικασία γήρανσης, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες. Αυτά τα αποτελέσματα συμπληρώνουν προηγούμενα κλινικά ευρήματα στην ίδια δοκιμή (DO-HEALTH), η οποία διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 μείωσαν:
Φαίνεται ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D και η άσκηση θα μπορούσαν να προσφέρουν μια τριπλή προστασία από τη γήρανση. «Είναι καλά τεκμηριωμένο στη βασική επιστήμη ότι η βιταμίνη D εμποδίζει την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των κυττάρων και έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη», σημειώνει η Δρ. Bischoff-Ferrari.
Παράλληλα, η άσκηση είναι διάσημη ως κύριος μοχλός υγιούς μακροζωίας με προστατευτικά αποτελέσματα στις περισσότερες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση και ο διαβήτης.
Αυτή η μελέτη δείχνει πόσο ισχυρές μπορεί να είναι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής (όπως η λήψη ενός συμπληρώματος ή η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης) για την προστασία της υγείας και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης των κυττάρων.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων;
Όσο σημαντικά κι αν είναι για την υγεία και τη μακροζωία μας, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν δημιουργούνται εύκολα στο σώμα, επομένως πρέπει να τα προμηθευόμαστε από τρόφιμα και συμπληρώματα. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός),
ξηρούς καρπούς (όπως καρύδια),
σπόρους (σπόροι chia, για παράδειγμα),
φυτικά έλαια (όπως σογιέλαιο),
και εμπλουτισμένα τρόφιμα (όπως μερικά αυγά, γιαούρτι και ποτά).
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:
ALA,
DHA και
EPA.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για την ποσότητα DHA και EPA που πρέπει να καταναλώνετε, αλλά:
οι άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω θα πρέπει να στοχεύουν σε 1,6 γραμμάρια ALA κάθε μέρα,
ο στόχος είναι 1,1 γραμμάρια ALA ημερησίως για γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω,
τα άτομα που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν 1,3 γραμμάρια ALA κάθε μέρα και
όσες είναι έγκυες θα πρέπει να στοχεύουν σε 1,4 γραμμάρια ALA.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από τη διατροφή σας, μπορεί να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3.