Υπάρχουν υγιεινά γλυκά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις και να μην χαλάσεις τη δίαιτα που κάνεις, καταπολεμώντας παράλληλα την έντονη επιθυμία που έχεις για γλυκό.

Είναι κάποιες μέρες που το γλυκό μπορεί να σου κολλήσει στο μυαλό και να μη βγαίνει, μέχρι να ικανοποιήσεις την επιθυμία σου. Το ξέρεις ότι δεν πρέπει να χαλάσεις το πρόγραμμά σου και ψάχνεις για εναλλακτικές λύσεις, γλυκές μεν, με ελάχιστες θερμίδες δε. Πριν κάνεις επιδρομή στο ντουλάπι για κάτι γλυκό, ρίξε μια ματιά στις επιλογές για γλυκά σνακ διαίτης.

Υγιεινά γλυκά σνακ: Συνδύασε τη δίαιτα και την επιθυμία για γλυκό

Ζελέ light (7 θερμίδες/ φλυτζάνι)

Σοκολατάκια με αμύγδαλο (80 θερμίδες)

5 αμύγδαλα με 2 κουτ. του γλυκού σοκολάτα υγείας. Λιώνουμε τη σοκολάτα και ρίχνουμε μέσα τα αμύγδαλα. Στη συνέχεια τα μοιράζουμε σε αντικολλητικό χαρτί χρησιμοποιώντας 1 κουτάλι, για να προκύψουν σοκολατάκια-βραχάκια.

Καραμέλα με φουντούκια

5 φουντούκια με 2 κουτ. του γλυκού μαύρη ζάχαρη. Λιώνουμε τη ζάχαρη για να γίνει σαν καραμέλα και ρίχνουμε μέσα τα φουντούκια. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και αφού γίνει συμπαγές το σπάμε σε κομματάκια.

Σοκολάτα με μπανάνα (85 θερμίδες)

½ μπανάνα με 1 κουτ. του γλυκού τρούφα λιωμένη στο φούρνο μικροκυμάτων.

Light “cheesecake” (60 θερμίδες)

1 κρακεράκι με 1 κουτ. του γλυκού τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

Kρέπα με βρώμη και μέλι (67 θερμίδες)

Σε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι.

Κρύα σοκολάτα (70 θερμίδες)

½ ποτήρι παγάκια με μισό ποτήρι γάλα, 2 κουτ. του γλυκού άγλυκο κακάο και 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.

Μους γιαούρτι-κακάο ή γιαούρτι-μόκα (70 θερμίδες)

½ γιαούρτι με 1 κουτ. του γλυκού κακάο ή καφέ στιγμιαίο ανακατεμένα με 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.

Ρυζόγαλο με βρώμη (140 θερμίδες)

Μαγειρεύουμε ½ ποτήρι γάλα με 3 κουτ. της σούπας βρώμη και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε αφού κρυώσει με αρκετή κανέλα.

1 ρυζογκοφρέτα + 1 κουτ. του γλυκού ταχίνι με μέλι ή με κακάο (60 θερμίδες)

1 ρυζογκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα (40 θερμίδες)

½ γιαούρτι + 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (70 θερμίδες)

Μισό μήλο κομπόστα (50 θερμίδες)

Βράζουμε το μήλο με λίγο νερό, 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε με κανέλα.

1 λουκούμι (60 θερμίδες)

Γλειφιτζούρια – παγωτίνια από πολτό φρούτων (20-30 θερμίδες το καθένα)

Λιώνουμε στο μπλέντερ φρούτα εποχής και προσθέτουμε αν θέλουμε στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης ή/ και γάλα/ γιαούρτι. Μοιράζουμε σε θήκες για παγάκια και τοποθετούμε οδοντογλυφίδες για να μπορούμε να τα κρατήσουμε όταν παγώσουν.

Πας διακοπές; Δώσε στις βαλίτσες σου λίγο χρόνο στην …μπανιέρα!

Όταν ταξιδεύεις και μένεις σε ξενοδοχεία, μπορεί να μην σκεφτείς ποτέ την ιδέα να βάλεις τη βαλίτσα σου στην μπανιέρα. Το 2023, βιώσαμε μια πλήρη επιδημία κοριών σε ξενοδοχεία σε όλο τον κόσμο, αν και καμία πόλη δεν φαινόταν να έχει πληγεί περισσότερο από το Παρίσι . Και ενώ η κρίση φαίνεται να έχει υποχωρήσει, πήραμε το μάθημά μας . Και γι’ αυτό μπορούμε να σας πούμε ότι όταν κάνετε check in σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, μην βάζεις σε καμία περίπτωση τις αποσκευές σου στο κρεβάτι σας. Αντίθετα, βάλτες εκεί που δεν περιμένεις: μέσα στην μπανιέρα.

Αυτή η πρακτική έχει κάποια σημαντικά οφέλη και μπορεί να σε προστατεύσει από ανεπιθύμητα προβλήματα. Ας δούμε τους λόγους για τους οποίους πρέπει πάντα να βάζεις τις αποσκευές σου στην μπανιέρα του ξενοδοχείου.

1. Προστασία από κοριούς

Οι κοριοί είναι μικρά έντομα που τρέφονται με το αίμα των ανθρώπων και συχνά βρίσκονται σε ξενοδοχεία. Μπορούν να κρυφτούν στα στρώματα, τα κλινοσκεπάσματα, τα χαλιά και τα έπιπλα. Τοποθετώντας τις αποσκευές σου στην μπανιέρα, μειώνεις την πιθανότητα να μεταφέρεις κοριούς από το ξενοδοχείο στο σπίτι σου. Η μπανιέρα, λόγω του υλικού και της επιφάνειάς της, είναι ένας χώρος όπου οι κοριοί δυσκολεύονται να επιβιώσουν και να κρυφτούν.

2. Αποφυγή υγρασίας και μυρωδιών

Σε μερικά ξενοδοχεία, τα δωμάτια μπορεί να έχουν προβλήματα υγρασίας ή δυσάρεστες μυρωδιές. Η μπανιέρα είναι συχνά ένας από τους πιο καθαρούς χώρους στο δωμάτιο, καθώς καθαρίζεται τακτικά και με ισχυρά απολυμαντικά. Τοποθετώντας τις αποσκευές σου εκεί, εξασφαλίζεις ότι τα ρούχα και τα προσωπικά σου αντικείμενα δεν θα απορροφήσουν ανεπιθύμητες μυρωδιές ή υγρασία.

3. Ευκολία και καθαριότητα

Η μπανιέρα είναι ένας ευρύχωρος και καθαρός χώρος για να ανοίξεις τις αποσκευές σου και να οργανώσεις τα πράγματά σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την επιφάνεια της μπανιέρας για να τοποθετήσεις τα ρούχα σου, να τα διπλώσεις ή να τα ταξινομήσεις χωρίς να ανησυχείς για την καθαριότητα του πατώματος ή των επίπλων.

4. Προστασία από ατυχήματα και διαρροές

Οι αποσκευές μπορεί να περιέχουν υγρά προϊόντα, όπως σαμπουάν, κρέμες ή αρώματα, τα οποία μπορούν να διαρρεύσουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Τοποθετώντας τις αποσκευές σου στην μπανιέρα, μπορείς να περιορίσεις τις συνέπειες μιας πιθανής διαρροής. Αν κάποιο προϊόν διαρρεύσει, θα είναι πιο εύκολο να το καθαρίσεις στην μπανιέρα, παρά στο χαλί ή στο κρεβάτι.

5. Ασφάλεια από κλοπές

Σε μερικές περιπτώσεις, οι μπανιέρες βρίσκονται σε χώρο που δεν είναι άμεσα ορατός από την είσοδο του δωματίου. Αν κάποιος προσπαθήσει να μπει στο δωμάτιό σου ενώ δεν είσαι εκεί, οι αποσκευές σου στην μπανιέρα μπορεί να είναι λιγότερο ορατές και, άρα, λιγότερο πιθανό να κλαπούν.

6. Διαχωρισμός καθαρών και βρώμικων ρούχων

Η μπανιέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσωρινός χώρος για τα βρώμικα ρούχα σου, διαχωρίζοντάς τα από τα καθαρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις μακρύ ταξίδι και θέλεις να κρατήσεις τα καθαρά ρούχα σου μακριά από τα βρώμικα.

7. Πρόληψη από αλλεργίες

Αν έχεις αλλεργίες, η μπανιέρα είναι ένας χώρος που είναι λιγότερο πιθανό να συγκεντρώνει αλλεργιογόνα όπως σκόνη και γύρη. Τοποθετώντας τις αποσκευές σου εκεί, μειώνεις την έκθεση των αντικειμένων σου σε πιθανά αλλεργιογόνα.

Σε κάθε περίπτωση, η τοποθέτηση των αποσκευών σου στην μπανιέρα δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια και μπορεί να σου προσφέρει σημαντική προστασία και άνεση. Επόμενη φορά που θα μείνεις σε ξενοδοχείο, θυμήσου αυτή την απλή, αλλά σημαντική συμβουλή και απόλαυσε το ταξίδι σου με μεγαλύτερη ασφάλεια και ηρεμία.