Σάββατο 13 Δεκεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 13883

Συνταγή για εύκολο και γρήγορο παγωτό σάντουιτς!

0

Το παγωτό σάντουιτς είναι τέλειο. Αρέσει τόσο στους μικρούς όσο και στους μεγάλους. Εμείς σας προτείνουμε να το φτιάξετε γρήγορα κι εύκολα στο σπίτι χρησιμοποιώντας 5 υλικά!

ΥΛΙΚΑ:

• 1 κουτί ζαχαρούχο γάλα
• 1 κουτί γάλα εβαπορέ
• 3 βανίλιες
• 1 κουτί κρέμα στο μεταλλικό κουτακι MORFAT, ERMOL κτλ.
• 2 πακέτα πτί μπερ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Στρώνω σ΄ενα πυρέξ μία στρώση μπισκότα, χτυπάω όλα τα υλικά με το μίξερ και περιχύνω το μίγμα πάνω απο τα μπισκότα τέλος βάζω από πάνω άλλη μία στρώση μπισκότα.
2. Βάζω το παγωτό στην κατάψυξη και όταν παγώσει το κόβω ακριβώς στο σχήμα του μπισκότου και βγαίνει σαν σάντουιτς.

via

Το πολύ νερό είναι βλαβερό – Δείτε πόσο πρέπει να πίνουμε

0

Το να πίνουμε λίγο νερό είναι εξίσου βλαβερό με το να πίνουμε πάρα πολύ νερό, προειδοποιούν οι ειδικοί. Για το λόγο αυτό, ένα πάνελ 17 ειδικών από όλο τον κόσμο κατάρτισε νέα οδηγία σχετικά με τα ασφαλή όρια κατανάλωσης νερού.

Η οδηγία συνοδεύεται από προειδοποιητικές κατευθυντήριες και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Clinical Journal of Sport Medicine.

«Ο βασικός μας στόχος είναι να επανεκπαιδεύσουμε το ευρύ κοινό σχετικά με τους κινδύνους που ενέχει η υπερκατανάλωση νερού, όταν υπερβαίνει την ανάγκη να σβήσουμε τη δίψα μας, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής», δηλώνει η βασική συντάκτης της οδηγίας Δρ Tamara Hew-Butler, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Όουκλαντ.

Οι αθλητές είναι αυτοί που κινδυνεύουν κυρίως από την υπερκατανάλωση νερού, γι’ αυτό και η υπονατριαιμία της άσκησης ή αθλητική υπονατριαιμία (Exercise Associated Hyponatremia – ΕΑΗ) αποτελεί αναγνωρισμένο φαινόμενο στο χώρο της Ιατρικής.

Σύμφωνα με το πάνελ των ειδικών, τουλάχιστον 14 θάνατοι έχουν καταγραφεί μεταξύ αθλητών (μαραθωνοδρόμων, παικτών ποδοσφαίρου κ.α.) λόγω υπερκατανάλωσης νερού ή αθλητικών ποτών (sports drinks) κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η αθλητική υπονατριαιμία διαπιστώνεται όταν τα νεφρά καταπονούνται υπερβολικά από τη μεγάλη ποσότητα υγρών που εισέρχονται στον οργανισμό, αδυνατώντας να τη διαχειριστούν αποτελεσματικά.

Τα επίπεδα νατρίου που υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα διαταράσσονται λόγω της μεγάλης εισροής υγρών, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται διόγκωση των κυττάρων και σε σοβαρές περιπτώσεις το άτομο να οδηγείται στο θάνατο.

Τι προτείνουν οι ειδικοί

Η βασική οδηγία του πάνελ για να αποφευχθεί η υπονατριαιμία είναι εξαιρετικά απλή:

κούμε το σώμα μας και πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.

«Η αξιοποίηση του έμφυτου μηχανισμού που καθοδηγεί την κατανάλωση υγρών είναι μια στρατηγική που θα βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση υγρών και η επακόλουθη υπονατριαιμία και παράλληλα να εξασφαλιστεί η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση», αναφέρει η οδηγία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αθλητικής υπονατριαιμίας

– ζαλάδα και τάση λιποθυμίας

– ναυτία

– πρήξιμο

– αύξηση του βάρους κατά τη γυμναστική

Σε σοβαρές περιπτώσεις εκδηλώνεται επίσης:

– τάση προς έμετο

– πονοκέφαλος

– πνευματική σύγχυση

– ευερεθιστότητα

– ντελίριο

– επιληπτική κρίση

– κώμα

Για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού, το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά στους άνδρες να καταναλώνουν 3,7 λίτρα υγρών ημερησίως και στις γυναίκες να καταναλώνουν 2,7 λίτρα υγρών ημερησίως. Στα υγρά περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά και άλλες πηγές πέραν του νερού.

Για τους αθλητές που χάνουν επιπλέον υγρά μέσω της σωματικής άσκησης, συνιστάται να καταναλώνονται επιπλέον 1,5 με 2,5 ποτήρια υγρών (1 ποτήρι = 240 ml).

onmed

15 φωτογραφίες που «μυρίζουν» …παιδικά χρόνια!

0

Λένε πως κάθε άνθρωπος, από μία ηλικία και μετά (νομίζω προς το τέλος του Πανεπιστημίου) αρχίζει να αναπολεί τα παιδικά του χρόνια. Τότε, που δεν υπήρχαν προβλήματα. Ή μάλλον, κάθε είδους πρόβλημά μας, περνούσε μόλις ξαπλώναμε στο κρεβάτι. Το ξύπνημα δε, σηματοδοτούσε μια νέα αρχή. Μια νέα σελίδα στο βιβλίο εκείνης της υπέροχης περιόδου.

Οι 15 φωτογραφίες που ακολουθούν, έχουν ακριβώς αυτό το στόχο. Να θυμίσουν σε εσάς (κι εμάς προφανώς) την πιο ωραία εποχή της ζωής. Αχ και να τα ζούσαμε ξανά..

1. Ο «τραπεζικός μας λογαριασμός» ήταν κάπως έτσι…

enhanced buzz 12420 1423595046 132. Και η μοκέτα στο παιδικό μας δωμάτιο έτσι!

enhanced buzz 14507 1423595136 153. Θυμάστε τα «εργαλεία» μας;

enhanced buzz 21976 1423595262 154. Και λίγο αργότερα αυτά!

enhanced buzz 9260 1423595966 385. Αυτά τα «βραχιόλια» που τοποθετούνταν σε χέρια, πόδια και λαιμούς, ήταν ο εφιάλτης μου!

enhanced buzz 10202 1423595622 86. Αν κάποιος από εσάς είχε αυτό το παιχνίδι ισορροπίας είναι βέβαιο πως θα δακρύσει!

enhanced buzz 20208 1423595683 107. Κάτι τέτοια βλέπαμε στην τηλεόραση και τρελαινόμασταν εντελώς…

anigif enhanced buzz 14565 1423595767 108. F#ck you!

enhanced buzz 11441 1423595032 49. Κι όμως, έχουμε υποστεί το trend των διάφανων πραγμάτων…

enhanced buzz 6157 1423595083 16

10. Εσείς δεν απορούσατε που στο καλό πήγαινε όλο αυτό το νερό;

enhanced buzz 13758 1423595114 9

11. Το γλύκισμα που μοναδικό στόχο είχε να καταστρέψει τη γλώσσα μας!

enhanced buzz 14699 1423595178 1112. Το «video game» εκείνης της εποχής!

enhanced buzz 10098 1423595242 513. Η …υπογραφή όλων των 13χρονων παγκοσμίως!enhanced buzz 10837 1423595273 1914. Τα πιάτα που ανέπτυξαν την εθνική και ιστορική υπερηφάνεια για τη χώρα μας!

enhanced buzz 11745 1423595341 1015. Τα πιο άβολα ποτήρια ever…

enhanced buzz 9484 1423595477 10

Κοινοποιήστε το άρθρο αλλά όχι στον τοίχο σας. Δείξτε το, στον παιδικό σας φίλο!

από την ιστοσελίδα neopolis.gr

Κατάφεραν να μετατρέψουν ένα διαμέρισμα ώστε να μοιάζει με μονοκατοικία!

0

Έξυπνη ανακαίνιση: ένα διαμέρισμα μετατρέπεται σε μονοκατοικία

Μία αρχιτέκτων με όραμα και μία interior designer με άποψη κατάφεραν να μετατρεψουν ένα διαμέρισμα ωστε να μοιάζει με μονοκατοικία.

Όταν το νεαρό ζευγάρι ζήτησε από το αρχιτεκτονικό γραφείο Lovisaro Architecture + Design να αναλάβει την ανακαίνιση της νέας του διώροφης μεζονέτας, το πρώτο πράγμα που σκέφτηκε η αρχιτέκτων Φερνάντα Λοβισάρο ήταν να ενώσει όλους τους χώρους έτσι ώστε το σπίτι να χωράει όσο το δυνατόν περισσότερο κόσμο. Και η σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων Κάρολ Λοβισάρο να του δώσει την ανάλογη προσωπικότητα.

22211972_Lovisaro_Paulinho_300.limghandler 22211969_Lovisaro_Paulinho_195.limghandler

Στον πάνω όροφο του σπιτιού τοποθετήθηκαν  το καθιστικό, η κουζίνα, ένα υπαίθριο μπάρμπεκιου και η πισίνα ενώ στον κάτω τα υπνοδωμάτια και το καθιστικό της οικογένειας.

Καθώς οι ιδιοκτήτες έχουν αρκετούς φίλους και τους αρέσουν τα πάρτι, όλοι οι τοίχοι γκρεμίστηκαν και οι κοινόχρηστοι χώροι ενώθηκαν.

22211971_Lovisaro_Paulinho_286.limghandler 22211970_Lovisaro_Paulinho_216.limghandler

 Έτσι, το κυρίως καθιστικό προεκτείνεται στη βεράντα και με την προσθήκη μιας μικρής πισίνας σχηματίζεται ένας χώρος ιδανικός για πάρτι ή για δροσερές βραδιές με ταινίες.

22211978_Lovisaro_Paulinho_491.limghandler 22211981_Lovisaro_Paulinho_559.limghandler

Ένας λοξός διακοσμητικός τοίχος από τουβλάκια τοποθετήθηκε πάνω στον εξωτερικό τοίχο του σπιτιού δημιουργώντας μια οφθαλμαπάτη που δίνει την αίσθηση μεγαλύτερου χώρου αλλά και απομονώνοντας τη βεράντα από το θόρυβο της πόλης.

22211980_Lovisaro_Paulinho_553.limghandler 22211979_Lovisaro_Paulinho_500.limghandler

Η κουζίνα έγινε ημιυπαίθρια, καθώς βρίσκεται σε μια εσοχή που οδηγεί στην πισίνα, ενώ από την άλλη πλευρά ενώνεται με το καθιστικό. Το πάσο του πρωινού τοποθετήθηκε στρατηγικά για να οριοθετήσει το μέσα και το έξω του σπιτιού.

Ανάλογα με τον καιρό οι καρέκλες τοποθετούνται στην εσωτερική ή την εξωτερική πλευρά. Όταν χρειαστεί, η βεράντα με την πισίνα και το μπάρμπεκιου χωρίζονται από το υπόλοιπο σπίτι με μια συρόμενη γυάλινη πόρτα.

22211976_Lovisaro_Paulinho_452.limghandler

Στον όροφο που βρίσκονται τα υπνοδωμάτια, δίπλα στη walk-in ντουλάπα, φτιάχτηκε ένα δωμάτιο για το μακιγιάζ το οποίο είναι γεμάτο καθρέφτες που καμουφλάρουν το πόσο μικρό είναι αλλά και κοριτσίστικα γκραφίτι.

22211975_Lovisaro_Paulinho_429.limghandler

Στο διπλό μπάνιο τοποθετήθηκε μια τεράστια οθόνη τηλεόρασης πάνω από το τζακούζι. Στο playroom, το τραπέζι του μπιλιάρδου ζωγραφίστηκε επίσης με γκραφίτι ενώ ο τοίχος έγινε ο καμβάς όπου ο ιδιοκτήτης -διεθνής ποδοσφαιριστής- τοποθέτησε τα  βραβεία και τα memorabilia της επιτυχημένης καριέρας του.

22211968_Lovisaro_Paulinho_080.limghandler

Το highlight όμως του ορόφου είναι το ροζ υπνοδωμάτιο της μικρής κόρης του ζευγαριού. Λόγω της πισίνας που βρίσκεται ακριβώς από πάνω, το ταβάνι χαμήλωνε πολύ, αφήνοντας σε ένα σημείο μόνο 1,60 μ. ύψος. Εκεί ακριβώς, πίσω από μια ψεύτικη είσοδο βρετανικού σπιτιού (εμπνευσμένο από την πόλη όπου η οικογένεια ζει αυτή την εποχή λόγω μεταγραφής) έγινε το μίνι βασίλειο της μικρής.

22211974_Lovisaro_Paulinho_363.limghandler

Οι βεράντες που διατρέχουν τους ορόφους, η είσοδος του σπιτιού και οι σκάλες διακοσμήθηκαν με σιδερένια λευκά laser cut πάνελ, σε σχέδιο βασισμένο στο μοντερνιστικό design παρελθόν της χώρας.

Η έξυπνη ανακαίνιση πέτυχε ακριβώς αυτό που ήθελε: κάθε μέλος της οικογένειας να έχει το δικό του χώρο και οι διαφορετικές ανάγκες και αισθητικές να παντρευτούν σε μια μεζονέτα που μοιάζει με μονοκατοικία.

via

Τα τατουάζ των γυναικών που νίκησαν τον καρκίνο του μαστού

0

“Γιατί αυτός που αφήνει το τελευταίο του σημάδι δεν χρειάζεται να είναι ο καρκίνος”

Η ολική μαστεκτομή ή η μερική αφαίρεση στήθους μπορεί να είναι μια σωτήρια επέμβαση για τις γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του μαστού ωστόσο αφήνει πίσω της σημάδια τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Όσον αφορά τα σωματικά σημάδια οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν την αναδόμηση του στήθους τους και προχωρούν σε προσθετική στήθους, υπάρχουν όμως και μερικές που προτιμούν να μεταμορφώσουν τα σημάδια τους σε έργο τέχνης κάνοντας υπέροχα τατουάζ.

Σε αυτό τις βοηθάει ο οργανισμός p-ink.org, μέσω του οποίου έρχονται σε επαφή γυναίκες που έχουν νικήσει τον καρκίνο με tattoo artists. Έτσι βοηθάνε τις γυναίκες να ανακτήσουν τον έλεγχο του σώματός τους, μετατρέποντας τα σημάδια που τους φέρνουν άσχημες μνήμες σε κάτι όμορφο που έχουν διαλέξει εκείνες.

Κάνε κλικ στο δεξί βελάκι για να δεις τη gallery με τα τατουάζ των γυναικών και ύστερα πάτησε play στο βίντεο που ακολουθεί για να δεις πως μια γυναίκα 47 χρονών που νίκησε τον καρκίνο απέκτησε το δικό της τατουάζ

21611556_1.limghandler 21611557_2.limghandler 21611558_3.limghandler 21611559_4.limghandler 21611560_5.limghandler 21611561_6.limghandler 21611562_7.limghandler 21611563_8.limghandler stacey1

11066_827416940640135_2888795522201181961_n

10846323_794800053901824_3099268479007032122_n 10933967_812176698830826_1961073685924196226_n

1459187_774793029235860_5065316885856526803_n

Δείτε το βίντεο

Εσείς μπορείτε να εντοπίσετε την αλεπού;

0

Το έξυπνο ζώο φαίνεται πως έχει ταλέντο στο καμουφλάρισμα. Αυτό μπορεί να το διαπιστώσει ο καθένας καθώς είναι αδύνατο να εντοπιστεί εάν δεν γίνει ζουμάρισμα πάνω στο σημείο που βρίσκεται η αλεπού.

Δείτε τις εικόνες! Μπορείτε να την εντοπίσετε;

mporeite-na-entopisete-tin-alepou-01 mporeite-na-entopisete-tin-alepou-02 mporeite-na-entopisete-tin-alepou-03

via

 

Δείτε την απίστευτη μετατροπή ενός παλιού σχολικού λεωφορείου σε τροχόσπιτο

0

Δυο γυναίκες αποφάσισαν να αγοράσουν ένα παλιό σχολικό λεωφορείο 60 θέσεων για μόλις 2.125 δολάρια και το μετέτρεψαν σε ένα άνετο σπίτι με ρόδες 20 τετραγωνικών μέτρων.

Το όχημα έχει περίπου 160.000 χλμ και κινείται κανονικά. Δείτε τις φωτογραφίες!

metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-02 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-03 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-04 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-05 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-06 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-07 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-08 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-09 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-10 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-11 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-12 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-13 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-14 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-15 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-16 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-17 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-18 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-19 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-20 metatropi-paliou-sxolikou-lewforeiou-se-kinito-spiti-21

via

Αυτή η κοπέλα έκανε γιόγκα όταν ξαφνικά κάποιος αποφάσισε να της κλέψει την παράσταση!

0

Η Snoky Hootan πραγματοποιούσε μια δύσκολη στάση yoga μπροστά στην κάμερα της και ετοιμαζόταν να την τελειοποιήσει, όταν κάποιος αποφάσισε να κλέψει την παράσταση.

Δείτε το βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου με περισσότερες από 4,5 εκατομμύρια προβολές μέσα σε λίγες μέρες!

via

33 φοβερές περιπτώσεις από μεταμορφώσεις σωμάτων

0

Όταν δουλέψεις σκληρά για κάτι σίγουρα θα πετύχεις αυτό που θέλεις!

Στις 33 απίθανες περιπτώσεις που ακολουθούν οι συγκεκριμένοι άνθρωποι αλλάξαν κυριολεκτικά το σώμα τους!

Πέτυχαν λοιπόν τον στόχο τους, έβαλαν λοιπόν τα δυνατά τους, ίδρωσα πολύ και απέκτησαν το σώμα που πάντα ήθελαν! Βέβαια μερικοί ίσως να το παραέκαναν…

Δείτε τις 33 απίθανες φωτογραφίες που αποτελούν πραγματική πηγή έμπνευσης που!

oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-02 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-03 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-04 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-05 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-06 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-07 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-08 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-09 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-10 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-11 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-12 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-13 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-14 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-15 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-16 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-17 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-18 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-19 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-20 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-21 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-22 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-23 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-24 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-25 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-26 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-27 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-28 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-29 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-30 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-31 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-32 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-33 oloklirwtikes-metamorfwseis-swmatos-pou-tha-sas-afisoun-afwnouss-34

via

15 άνθρωποι που ήταν άτυχοι και είχαν μια πολύ κακή μέρα

0

Σε όλους μας έχει συμβεί. Απλά δεν μας θέλει η μέρα! Μας φταίνε όλα και γενικώς πιστεύουμε οτι κάποιος μας έχει “φτύσει”, δεν εξηγείται αλλιώς!

Αυτοί βέβαια ήταν ιδιαίτερα άτυχοι.

Δείτε τη συλλογή με 15 καταστάσεις που πραγματικά είναι για κλάματα!

exoun-dei-kalyteres-meres-873 exoun-dei-kalyteres-meres-877 exoun-dei-kalyteres-meres-880 exoun-dei-kalyteres-meres-883 exoun-dei-kalyteres-meres-899 exoun-dei-kalyteres-meres-948 exoun-dei-kalyteres-meres-967 exoun-dei-kalyteres-meres-972 exoun-dei-kalyteres-meres-979 exoun-dei-kalyteres-meres-983 exoun-dei-kalyteres-meres-985 exoun-dei-kalyteres-meres-986 exoun-dei-kalyteres-meres-987 exoun-dei-kalyteres-meres-989 exoun-dei-kalyteres-meres-990

via