Τρίτη, Απριλίου 29 2025
Blog Σελίδα 1208

Τι πρέπει να κάνετε μόλις βραχεί ή πέσει μέσα σε νερό το κινητό σας;

0

Ας το παραδεχτούμε, είναι ένας από τους χειρότερους εφιάλτες μας. Κατά λάθος έπεσε το κινητό σας τηλέφωνο στο μπάνιο, ή την τουαλέτα ή βουτήξατε στην πισίνα με αυτό στην τσέπη σας, ή το τηλέφωνό σας πήρε υγρασία ενώ περπατούσατε στη βροχή;

Η εγγύηση δεν καλύπτει καμία ζημιά που προκαλείται από το νερό. Επίσης, όλες οι  φωτογραφίες και οι συνομιλίες σας θα μπορούσαν να χαθούν σε μια στιγμή! Αυτό και μόνο είναι αρκετό για να προκαλέσει μια μίνι καρδιακή προσβολή σε μερικούς ανθρώπους.

Αλλά μην πανικοβάλλεστε. Δείτε παρακάτω μερικές πρώτες συμβουλές  για τη διάσωση του τηλεφώνου σας.

#1 Βγάλτε το έξω από το νερό αμέσως

Το ξέρουμε αυτό, αλλά μπορεί να σκεφτείτε ότι είναι ήδη πολύ αργά και δεν  αξίζει καν να σπεύσετε να το βγάλετε. Ωστόσο, κάθε δευτερόλεπτο μετράει και αν είστε τυχεροί, θα έχετε ακόμα μια ευκαιρία να σώσετε το  τηλέφωνό σας.

#2 Κλείστε το

Τις περισσότερες φορές το τηλέφωνό σας θα απενεργοποιηθεί αυτόματα όταν πέσει σε λίγο νερό, αλλά αν δεν το κάνει, μη διστάσετε να το απενεργοποιήσετε ή να αφαιρέσετε την μπαταρία για να κλείσει αμέσως. Αυτό θα το προστατεύσει από βραχυκύκλωμα.

#3 Βγάλτε την μπαταρία, αν είναι δυνατόν

Αν έχετε ένα κινητό τηλέφωνο που δεν σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την μπαταρία, όπως ένα iPhone, παραλείψτε αυτό το βήμα. Αλλά αν είναι δυνατόν να πάρετε την μπαταρία από το τηλέφωνο, τότε να το κάνετε χωρίς δισταγμό. Αυτό θα βοηθήσει στο να αποτρέψει το τηλέφωνο να καεί. Εάν την  αφαιρέσετε, θα κοπεί η παροχή ενέργειας και θα  αποφευχθεί περισσότερη ζημιά.

#4 Βγάλτε τις κάρτες SIM και μνήμης και όλα τα άλλα περιφερειακά.

2

Αφαιρέστε όλα όσα καλύπτουν τα κενά και σχισμές στο τηλέφωνο. Στεγνώστε το τηλέφωνο με ένα πανί με μικρο ίνες ή με μια πετσέτα, αλλά μην χρησιμοποιήσετε χαρτί γιατί μπορεί τα σωματίδια  να φράξουν τα κενά του τηλεφώνου.

#5 Βάλτε το σε μια σακούλα με κενό

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αφαιρέσετε  το νερό που έχει πάει στις υποδοχές και είναι δύσκολο να τις φτάσετε. Βάλτε το τηλέφωνο σε μια πλαστική σακούλα και αφαιρέστε τον αέρα, δημιουργώντας κενό. Θα βγει έτσι το υγρό έξω από τα εσωτερικά μέρη του τηλεφώνου.

#6 Βάλτε το σε ένα μπολ με ρύζι ή άλλα απορροφητικά

Όχι, δεν είναι ένας μύθος. Εάν στεγνώσετε το τηλέφωνο με ένα μαντήλι δεν θα μπορέσετε να φτάσετε στο εσωτερικό του τηλεφώνου, και χρειάζεται κάτι άλλο για να απορροφήσει την υγρασία … όπως άψητο ρύζι. Βάλτε το τηλέφωνο και όλα τα μέρη του σε ένα μπολ με ρύζι και αφήστε το εκεί για περίπου δύο ημέρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα εναλλακτικά υλικά που απορροφούν το νερό, όπως άμμο για γάτες ή σακουλάκια με silica gel (συνήθως βρίσκονται στα ξηρά τρόφιμα, βιταμίνες ή μέσα στα κουτιά νέων παπουτσιών).

1

#7 Ενεργοποιήστε το … και κάντε μια ευχή

Παρά το γεγονός ότι οι τεχνικοί προειδοποιούν ότι οι πιθανότητες πρόκλησης βλάβης στο τηλέφωνο σε περίπτωση πτώσης σε νερό είναι μεγάλες, εμείς είμαστε πολύ αισιόδοξοι και πάντα πιστεύουμε  σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στο τηλέφωνό σας τουλάχιστον δύο ημέρες για να στεγνώσει και αντισταθείτε στον πειρασμό να το ενεργοποιήσετε,γιατί αν ένα μικροσκοπικό σωματίδιο νερού παραμένει μέσα, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι άχρηστες. Καλή τύχη!

Τι πρέπει να κάνετε εάν σας κλέψουν το κινητό

0

Τα κινητά είναι συχνά πολύτιμα και μπορούν ατυχώς να γίνουν στόχος κλεφτών. Εκατοντάδες χιλιάδες κινητά κλέβονται κάθε χρόνο στην Ευρώπη. Εκτός από το συναισθηματικό αντίκτυπο που έχει το να πέσεις θύμα κλοπής, αν κλέψουν το κινητό σας, αποκόβεστε από τον κοινωνικό σας κύκλο και όχι μόνο. Επιπλέον, μπορεί ο κλέφτης να έχει πρόσβαση στις επαφές, σε γραπτά μηνύματα, φωτογραφίες και (αν το κινητό έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο) σε πράγματα όπως το προφίλ κοινωνικής δικτύωσης.

Είναι σημαντικό να αναφέρετε αμέσως μια κλοπή, καθώς είστε υπεύθυνος για το κόστος οποιωνδήποτε κλήσεων ή γραπτών μηνυμάτων που θα γίνουν ωσότου η κλοπή να αναφερθεί και να ενεργοποιηθεί φραγή. Αν ο πάροχός σας γνωρίζει ότι το κινητό έχει κλαπεί ή έχει χαθεί, μπορεί να ενεργοποιήσει τον αριθμό σας σε μια άλλη κάρτα SIM σε αντικατάσταση της κλεμμένης/χαμένης.

Τι κάνετε αν χάσετε / σας κλέψουν το κινητό:

  1. Πηγαίνετε στην αστυνομία και δηλώνετε την απώλεια της συσκευής σας. Εκεί δηλώνετε τα στοιχεία της συσκευής σας (μοντέλο, χρώμα κλπ.) και θα σας χορηγήσουν ένα έγγραφο απώλειας-κλοπής.
  2. Με το επίσημο έγγραφο αυτό, πηγαίνετε σε κάποιο κατάστημα κινητής τηλεφωνίας και ζητάτε να σας απενεργοποιήσουν την συσκευή έτσι ώστε να μην μπορεί κάποιος τρίτος να την χρησιμοποιήσει την συσκευή και τα προσωπικά σας δεδομένα.

Σημείωση: Για να μπορεί η εταιρία να απενεργοποιήσει την συσκευή που είναι δηλωμένη στο όνομά σας, θα πρέπει να γνωρίζετε και να έχετε δηλώσει τον κωδικό IMEI της συσκεύης σας. Με αυτόν οι εταιρείες απενεργοποιούν την συσκευή σας.

Πού θα βρείτε τον κωδικό IMEI της συσκευής σας:

  • Είτε στο πίσω μέρος της συσκευής σας, κάτω από την μπαταρία

78805a221a988e79ef3f42d7c5bfd418 5

  • Είτε πληκτρολογώντας στο κινητό σας: *#06#
  • Είτε στο πίσω μέρος της συσκευασίας του κινητού σας

Για να αποτρέψετε τους κλέφτες:

  • Να αντιμετωπίζετε το κινητό σας σαν πορτοφόλι και να το έχετε κάπου φυλαγμένο όταν κυκλοφορείτε
  • Να μην το αφήνετε ποτέ αφύλακτο σε κοινή θέα
  • Να αποφύγετε να το χρησιμοποιείτε όταν δεν είναι κανένας άλλος γύρω ή μέσα στο πλήθος, όπου κάτι θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή

78805a221a988e79ef3f42d7c5bfd418 4

Μετά την απώλεια ή κλοπή Android κινητού:

  • Αποκτούμε άμεσα πρόσβαση στο Internet. Ιδανικά, κάποιος με τον οποίο είμαστε μαζί έχει smartphone με κινητό Internet 3G/4G.
  • Ανοίγουμε το browser, κάνουμε αναζήτηση “Διαχείριση συσκευής Android”.
  • Ανοίγουμε τη σελίδα devicemanager της Google. Κάνουμε αποσύνδεση από το λογαριασμό που ίσως είναι συνδεδεμένος και συνδεόμαστε με τον προσωπικό μας λογαριασμό Google.
  • Κλειδώνουμε εξ αποστάσεως το κινητό μας με το Κλείδωμα/Lock. Γράφουμε πώς μπορεί να επικοινωνήσει μαζί μας όποιος το βρήκε.
  • Βάζουμε τη συσκευή μας να χτυπήσει με την Κλήση/Ring. Θα χτυπήσει δυνατά ακόμα και αν ήταν στο αθόρυβο ή τη δόνηση.
  • Αν είχαμε ενεργοποιημένη την Τοποθεσία/Location στο κινητό μας, η σελίδα θα το εντοπίσει και στο χάρτη, με ακρίβεια 20 μέτρα.
  • Αν είμαστε 100% σίγουροι πως δεν πρόκειται να το βρούμε, κάνουμε Διαγραφή/Erase, ώστε τουλάχιστον να διασφαλίσουμε τα προσωπικά μας δεδομένα.

Μετά την απώλεια ή κλοπή iPhone:

  • Μπαίνουμε το iCloud.com και συνδεόμαστε με το λογαριασμό μας.
  • Ανοίγουμε την Εύρεση iPhone/Find iPhone και επιλέγουμε τη συσκευή μας.
  • Ενεργοποιούμε τη Λειτουργία απώλειας/Lost Mode.
  • Βάζουμε τη συσκευή μας να χτυπήσει με την Αναπαραγωγή ήχου/Play Sound. Θα χτυπήσει δυνατά ακόμα και αν ήταν στο αθόρυβο ή τη δόνηση.
  • Αν όλες οι δυνατότητες εντοπισμού έχουν εξαντληθεί, προχωράμε στο Σβήσιμο iPhone/Erase iPhone.

Τι πρέπει να κάνετε εάν κολλήσει κάτι στο λαιμό σας, πνίγεστε και είστε μόνοι;

0

Στο βίντεο που θα δείτε θα μάθετε 2 πράγματα. Πρώτον πώς να κάνετε τον χειρισμό Χείμλιχ, για να αποφράξετε τους αεραγωγούς σε κάποιον που κάτι κόλλησε μέσα του και πνίγετε. Δεύτερον θα δείτε πώς να κάνετε τους ίδιους χειρισμούς όταν είστε μόνοι και δεν υπάρχει κάποιος να σας βοηθήσει.

Το ΕΚΑΒ για τον χειρισμό Χέιμλιχ αναφέρει:

Προσπαθήστε να καθησυχάσετε το θύμα. Εάν αναπνέει, ενθαρρύνετε το να βήξει και μην κάνετε τίποτα άλλο

Εάν δείξει σημεία επιδείνωσης ή σταματήσει να βήχει: σταθείτε στο πλάι του και ελαφρά πίσω του.

Υποστηρίξτε το στήθος του με το ένα σας χέρι και γείρτε τον καλά μπροστά, έτσι ώστε όταν το αντικείμενο που αποφράζει μετακινηθεί, να βγει προς τα έξω.

Δώστε έως 5 απότομα χτυπήματα στην πλάτη, ανάμεσα στις ωμοπλάτες.

Εάν αυτό αποτύχει, δοκιμάστε κοιλιακές ωθήσεις. Αυτές οι ωθήσεις προκαλούν μια απότομη μετακίνηση αέρα από τους πνεύμονες προς τα έξω

Σταθείτε πίσω από το θύμα και βάλτε και τα δύο χέρια σας γύρω από το πάνω μέρος της κοιλιάς, ακριβώς κάτω από τις πλευρές.

Ακουμπήστε τη γροθιά σας στο σημείο αυτό και τυλίξτε την με την παλάμη του άλλου σας χεριού.

Οι κοιλιακές ωθήσεις προς τα μέσα και πάνω, είναι γνωστές σαν χειρισμός Heimlich. Το αντικείμενο που αποφράζει τον αεραγωγό μπορεί να πεταχτεί από το στόμα.

Δώστε μέχρι 5 ωθήσεις και μετά 5 επιπλέον κτυπήματα στην πλάτη, αν χρειαστεί. Συνεχίστε εναλλάσσοντας τα 5 κτυπήματα στην πλάτη με 5 κοιλιακές ωθήσεις, έως ότου αφαιρεθεί το ξένο σώμα.

H συγκεκριμένη μέθοδος είναι απαγορευτική για μωρά και βρέφη.

Δείτε το βίντεο

Τι πρέπει να κάνετε για τα ακαθάριστα οικόπεδα – Ποια προθεσμία λήγει σήμερα

0

Ακαθάριστα οικόπεδα: Εκπνέει η προθεσμία για την σύνταξη εντύπου αξιολόγησης επικινδυνότητας

«Παράθυρο» για νέα παράταση για τα ακαθάριστα οικόπεδα δεν φαίνεται να ανοίγει, τουλάχιστον προς ώρας

Με εντατικούς ρυθμούς προχωρά το σχέδια για τα ακαθάριστα οικόπεδα, έπειτα από τη σύσταση του «Μητρώου Τήρησης Μέτρων Προληπτικής Πυροπροστασίας Ιδιοκτησιών».

Σήμερα, Παρασκευή είναι η τελευταία ευκαιρία για τη δήλωση των ακαθάριστων οικοπέδων, δηλαδή για την σύνταξη από μηχανικό ή τοπογράφο αρχιτέκτονα, του εντύπου αξιολόγησης επικινδυνότητας και της τεχνικής έκθεσης, που θα πρέπει να υποβάλλουν στο ειδικό πληροφοριακό σύστημα και μεταβατικά στον οικείο δήμο.

Πρόκειται για την υποβολή τεχνικής έκθεσης και έκθεσης επικινδυνότητας από τους αρμόδιους επιστήμονες.

Ο Κανονισμός Πυροπροστασίας αφορά σε δομημένα ακίνητα που βρίσκονται μέσα σε δάση, δασικές εκτάσεις, περιαστικό πράσινο, κηρυγμένες δασωτέες, αναδασωτέες και χορτολιβαδικές εκτάσεις, καθώς και σε ακτίνα 300 μέτρων από τα όρια των εκτάσεων αυτών.

Τα ακαθάριστα οικόπεδα

Σύμφωνα με όσα ανακοίνωσε το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, οι ιδιοκτήτες των οικοπέδων οφείλουν να επικεντρωθούν στο κλάδεμα των δέντρων και την απομάκρυνση της καύσιμης ύλης.

Μέχρι τις 30 Ιουνίου οι ιδιοκτήτες ακινήτων που βρίσκονται κοντά, ή μέσα σε δασικές εκτάσεις θα πρέπει να προβούν στις απαραίτητες παρεμβάσεις, που αφορούν τα κλαδέματα δέντρων, θάμνων και την απομάκρυνση εύφλεκτων υλικών και να καταθέσουν τη σχετική έκθεση συμμόρφωσης του Κανονισμού Πυροπροστασίας.

Στη συνέχεια θα πρέπει να το δηλώσουν στην ειδική ψηφιακή πλατφόρμα, στην ηλεκτρονική διεύθυνση akatharista.apps.gov.gr.

Δηλώσεις για ακαθάριστα οικόπεδα

Οι δηλώσεις κατατίθενται είτε χειρόγραφα, είτε με e-mail από τους αρμόδιους επιστήμονες μηχανικούς, τοπογράφους, δασολόγους ή γεωπόνους που συντάσσουν για λογαριασμό των ιδιοκτητών τις εκθέσεις.

Το νέο εργαλείο που δημιουργήθηκε θα απλοποιεί τις διαδικασίες, ενώ θα δίνει τη δυνατότητα σε κάθε ενδιαφερόμενο να παρακολουθεί εάν τηρούνται οι κανόνες ως προς τον καθαρισμό των ακάλυπτων χώρων που μπορούν να αποδειχθούν επικίνδυνοι για την εκδήλωση και εξάπλωση πυρκαγιών, ιδίως κατά τους θερινούς μήνες.

Με επιτόπιους ελέγχους οι Δήμοι θα εντοπίζουν τα ακαθάριστα οικόπεδα και στη συνέχεια μέσω της ψηφιακής πλατφόρμας θα μπορούν να διασταυρώνουν, εάν οι πολίτες έχουν υποβάλει δήλωση καθαρισμού και να τους ενημερώσουν για την υποχρέωσή τους να προχωρήσουν σε εργασίες.

Παράταση (;) για τα ακαθάριστα οικόπεδα

«Παράθυρο» για νέα παράταση στην προθεσμία δεν φαίνεται να ανοίγει.

Πηγές αναφέρουν ότι τουλάχιστον για φέτος σημασία έχει περισσότερο η ουσία, δηλαδή να προβούν οι πολίτες που έχουν σπίτια πολύ κοντά ή μέσα σε δασικές εκτάσεις στις απαραίτητες ενέργειες για να είναι έτοιμοι σε περίπτωση πυρκαγιάς, καθώς και να λάβουν την τεκμηριωμένη άποψη ενός επιστήμονα για τις παρεμβάσεις που απαιτούνται στα ακίνητά τους ώστε να τα «θωρακίσουν» από τη φωτιά.

Τι πρέπει να κάνετε για να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα στα 30, 40, 50 και στα 60

0

Οι ειδικοί δίνουν τα κλειδιά για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε όλα τα στάδια της ζωής.

Η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αποτελεί ένδειξη καλής υγείας. Η αποφυγή αιχμών και υφέσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σημαντική για όλους και για να το πετύχετε αυτό πρέπει απλώς να ακολουθήσετε μια σειρά από συμβουλές και υγιεινές συνήθειες. Μεταξύ αυτών, υπάρχει μία που είναι ίσως η πιο σημαντική από όλες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτή είναι η σωματική άσκηση.

Αυτό που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της γλυκαιμίας (επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στη γλυκαιμία επεκτείνονται σε όλα τα στάδια της ζωής, προσαρμοζόμενες στις ιδιαίτερες ανάγκες και συνθήκες κάθε περιόδου. Αυτό επεσήμανε ο Jonatan R. Ruiz, πανεπιστημιακός λέκτορας στη Σχολή Αθλητικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Γρανάδας, κατά τη διάρκεια του XXXV Εθνικού Συνεδρίου της Ισπανικής Εταιρείας Διαβήτη, ο οποίος τόνισε ότι «το να κάνεις κάποια σωματική δραστηριότητα είναι πάντα καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα και το περισσότερο είναι καλύτερο από το λιγότερο».

Η σχέση μεταξύ της άσκησης και του γλυκαιμικού ελέγχου μπορεί να εννοηθεί με έναν απλό τρόπο: «Η άσκηση είναι σαν να παίρνεις ένα θαυματουργό “χάπι” που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα», λέει αυτός ο ειδικός που συντονίζει την ομάδα εργασίας για τη σωματική άσκηση της Ισπανικής Εταιρείας Παχυσαρκίας (Seedo), ο οποίος μας υπενθυμίζει ότι, σε αντίθεση με τα παραδοσιακά φάρμακα, αυτό το «χάπι» δεν συνοδεύεται από αρνητικές παρενέργειες όταν προγραμματίζεται σωστά- αντίθετα, προσφέρει ένα πολύ ευρύ φάσμα πρόσθετων οφελών για την υγεία.

Τα οφέλη της άσκησης σε όλες τις ηλικίες

Η άσκηση είναι υγιεινή σε κάθε ηλικία, αλλά ιδιαίτερα στα 40, 50 και 60 χρόνια και στην εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη κύησης, ενός παράγοντα κινδύνου τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αλλά τα οφέλη αυτά επεκτείνονται και στα παιδιά- συγκεκριμένα, όπως επισημαίνει η Ruiz, «στο σχολείο, η ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο συμβάλλει στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, αλλά και εγκαθιδρύει υγιείς συνήθειες που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή».

Στις ηλικίες άνω των 30 και 40 ετών, η άσκηση εξακολουθεί να είναι θεμελιώδους σημασίας. Όπως επισημαίνει ο εν λόγω ειδικός, «συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα». Όμως, καθώς μεγαλώνουμε, η σωματική δραστηριότητα γίνεται ακόμη πιο απαραίτητη για την αντιμετώπιση της φυσικής τάσης του οργανισμού για αντίσταση στην ινσουλίνη, που προκαλείται κυρίως από την αύξηση του σωματικού βάρους που συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας.

Πότε πρέπει να ασκείστε για να ελέγξετε τη γλυκόζη του αίματος

Ένα αμφιλεγόμενο και επίκαιρο ζήτημα είναι κατά πόσον είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ο βέλτιστος χρόνος άσκησης προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική λόγω των κιρκαδιανών ρυθμών του οργανισμού, ενώ άλλες βρίσκουν πλεονεκτήματα στην άσκηση το απόγευμα. «Η συζήτηση αυτή αναδεικνύει την ανάγκη εξατομίκευσης των συστάσεων άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τα στάδια ζωής αλλά και τους ατομικούς ρυθμούς και τις προσωπικές προτιμήσεις», συνιστά ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Γρανάδας.

Άλλα οφέλη της άσκησης στα 30, 40, 50 και 60 σας χρόνια

Αλλά ο μεταβολισμός του σακχάρου στο αίμα δεν είναι το μόνο όφελος της σωματικής άσκησης. Σύμφωνα με τον Jonatan R. Ruiz, «έχει θετικές επιδράσεις σε όλα σχεδόν τα όργανα και τα συστήματα του σώματος»:

  • Σε καρδιαγγειακό επίπεδο, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  • Σε μυϊκό επίπεδο, αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή.
  • Στο σκελετικό σύστημα, συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
  • Σε ψυχολογικό επίπεδο, η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τη γενική ευεξία.

Το κλειδί για τη μεγιστοποίηση των οφελών της άσκησης έγκειται στον σχεδιασμό και την εξατομίκευση του προγράμματος προπόνησης. «Δεν υπάρχει μία και μοναδική φόρμουλα που να λειτουργεί για όλους. Αυτό που είναι αποτελεσματικό διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι συνθήκες υγείας και οι προσωπικοί στόχοι», λέει. Ως εκ τούτου, επιμένει, «είναι σημαντικό το πρόγραμμα άσκησης να είναι εξατομικευμένο».

Όπως συμβουλεύει αυτός ο ειδικός σε θέματα σωματικής άσκησης, «είναι θέμα εύρεσης του καλύτερου συνδυασμού συχνότητας, έντασης, είδους άσκησης, χρόνου συνεδρίας, όγκου και εξέλιξης- ο συνδυασμός αυτών των κριτηρίων δίνει άπειρες δυνατότητες ανάλογα με τον στόχο». Αλλά, επιπλέον, «είναι σημαντικό να βρεθεί η καλύτερη ώρα της ημέρας για κάθε άτομο για να ασκηθεί με απώτερο στόχο τη μεγιστοποίηση των ωφελειών της και την εξατομίκευση ώστε να εξασφαλιστούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα».

Τι πρέπει να κάνετε για να μην κολλήσετε Covid αυτό το χειμώνα

0

Ο κορωνοϊός είναι ακόμα εδώ και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια, ειδικά σε άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου. Όσο προχωράμε προς το χειμώνα σίγουρα θα έχετε διαπιστώσει από τον κύκλο σας ότι όλο και περισσότεροι κολλάνε κορωνοϊό.

Τόσο ο κορωνοϊός όσο και ο RSV ή η γρίπη βρίσκονται ήδη σε έξαρση. Τα κρούσματα αναμένεται να αυξηθούν περαιτέρω, σύμφωνα με τους ειδικούς μέσα στο χειμώνα.

Ο καθηγητής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Stanford και ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες Dean Winslow, MD, συμβουλεύει τους πολίτες να εμβολιαστούν αφού αυτός είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να προστατευθεί κάποιος. «Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να κάνουν όχι μόνο το εμβόλιο της γρίπης αλλά και το νέο αναμνηστικό για την omicron.

Επίσης, το CDC συνιστά το εμβόλιο RSV για ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω και για έγκυες μεταξύ 32 και 36 εβδομάδων για να προστατεύσουν τα μωρά τους από τον ιό. Ο οργανισμός υγείας συνιστά επίσης μια νέα θεραπεία RSV που ονομάζεται nirsevimab για την προστασία των μωρών και ορισμένων νηπίων από σοβαρό RSV», σημειώνει στο Everyday Health.

Πρέπει οι άνθρωποι να ανησυχούν για τη λήψη όλων αυτών των εμβολίων;

Η απάντηση του Winslow είναι ότι «τα εμβόλια έχουν ελεγχθεί ενδελεχώς για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Προσωπικά σκοπεύω να κάνω το εμβόλιο κατά της γρίπης και το αναμνηστικό για την omicron COVID-19 και, στη συνέχεια, ίσως να περιμένω μερικές εβδομάδες για να κάνω το εμβόλιο RSV».

Υπάρχουν πρόσθετα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να προστατευτούν;

Ο Winslow επισημαίνει ότι «κατά τη διάρκεια της περιόδου έξαρσης των παραπάνω ιών, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν μάσκα και να αποφεύγουν τους πολυσύχναστους χώρους. «Εξακολουθώ να είμαι λίγο προσεκτικός όταν πηγαίνω σε πραγματικά γεμάτα από κόσμο μπαρ ή εστιατόρια. Τις περισσότερες φορές κάθομαι σε εξωτερικούς χώρους και φοράω μία ζακέτα αν χρειαστεί για να μην κρυώνω».

Τι μπορεί να κάνει κάποιος αν αρχίσει να εμφανίζει ήπια συμπτώματα;

«Εάν κάποιος έχει ήπια συμπτώματα τον συμβουλεύω να κάνει ένα τεστ COVID», τονίζει ο καθηγητής, προσθέτοντας ότι «καλό θα ήταν επίσης να απομονωθεί σε κάποιο δωμάτιο».

Σύμφωνα με τον ίδιο, συνήθως είμαστε πιο μεταδοτικοί τις πρώτες τέσσερις ή πέντε ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Αυτοί οι ιοί μεταδίδονται εύκολα μέσω του βήχα ή του φτερνίσματος. «Με οποιονδήποτε ιό, μείνετε σπίτι και μακριά από άλλους ανθρώπους για να αποφύγετε τη μετάδοση της ασθένειας.

Επίσης, το συχνό πλύσιμο των χεριών θα βοηθήσει στον περιορισμό της εξάπλωσης. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Για τους περισσότερους, ένας τέτοιος ιός θα εξαφανιστεί με λίγη ξεκούραση και κατανάλωση υγρών», συνοψίζει.

Τι πρέπει να κάνετε αν βρεθείτε στα πολύ ανοιχτά της θάλασσας

Οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν τις διακοπές και τις βόλτες σε παραθαλάσσια μέρη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θάλασσα μπορεί να είναι όμορφη, αλλά και επικίνδυνη.

Πώς μπορεί να σωθεί και να συμπεριφερθεί κάποιος, αν τύχει να βρεθεί στα ανοιχτά; Υπάρχουν κάποιες σημαντικές συμβουλές, που είναι καλό να θυμάστε για παν ενδεχόμενο.

Παραμείνετε ήρεμοιc4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 577

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται στα ανοιχτά, νιώθουν έντονο φόβο για τη ζωή τους. Ωστόσο, ο πανικός σίγουρα δε θα σας βοηθήσει. Αντιθέτως, μπορεί να θολώσει την κρίση σας και να σας κάνει να χάσετε τον απαραίτητο ρυθμό αναπνοής. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι.

Επιλέξτε τον σωστό τρόπο κολύμβησης444bcb3a3fcf8389296c49467f27e1d6 1

Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να μετακινηθείτε στο νερό. Ο τρόπος που θα κολυμπήσετε, θα καθορίσει πόση ώρα θα έχετε δυνάμεις. Θυμηθείτε αυτό:

Σε ήρεμο νερό, είναι καλύτερα να κολυμπήσετε με την πλάτη (ύπτιο), επειδή θα έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε όσο περισσότερο μπορείτε, για να αναπνέετε ομοιόμορφα.

Αν τα κύματα είναι έντονα γύρω σας, είναι καλύτερα να κολυμπήσετε μπρούμυτα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το πρόσθιο στιλ. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαμηλώστε το κεφάλι στο νερό και εκπνεύστε. Αν δε χρειάζεται να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από την επιφάνεια του νερού όλη την ώρα, θα εξοικονομήσετε περισσότερη ενέργεια.

Βρείτε κάτι που να επιπλέειeccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 230

Αν βρίσκεστε στα ανοιχτά της θάλασσας ως αποτέλεσμα ενός ναυαγίου ή προσγείωσης αεροπλάνου, θα βρείτε αρκετά πράγματα γύρω σας. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην επιφάνεια και σίγουρα θα είναι καλύτερα αν υπάρχει κάποια βάρκα ή σχεδία.

Φροντίστε τα ρούχα σαςa87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 217

Να θυμάστε πως το έντονο ηλιακό φως, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Επομένως, μη βγάλετε τα ρούχα σας, μιας και μπορούν να σας προστατεύσουν από τον ήλιο. Αν είστε μισόγuμνοι, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που θα σας προστατεύσει από τις ακτίνες του ήλιου. Στην ιδανική περίπτωση, φτιάξτε μια τέντα που θα δημιουργήσει σκιά.

Αποφασίστε τι θα φάτεe4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 199

Είναι καλό να έχετε μια ποσότητα έκτακτου φαγητού στη σχεδία σας.

-Αν έχετε τροφή, διαχωρίστε την σε μικρές ημερήσιες μερίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να τις διατηρήσετε για κάποιο χρονικό διάστημα και δε θα έχετε στομαχικά και πεπτικά προβλήματα.

-Αν δεν έχετε τρόφιμα, μπορείτε να φτιάξετε ένα καλάμι ψαρέματος από κάποιο κορδόνι και ένα κομμάτι κονσέρβας (για γάντζο). Αν δεν έχετε τέτοια αντικείμενα, προσπαθήστε να ψαρέψετε φύκια. Τα μικρά ψάρια μπορεί να έχουν κολλήσει σε αυτά.

Προσπαθήστε να ψαρέψετε ακόμη κι αν έχετε κάποια αποθέματα τροφής. Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν υγρά.

-Μην τρώτε χαλασμένα τρόφιμα, ανεξάρτητα από το πόσο πεινασμένοι είστε.

Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 178

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κατάστασης, το νερό είναι πιο πολύτιμο και από το φαγητό. Επειδή δε θα κινήστε, θα ξοδεύετε λιγότερη ενέργεια. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς υγρά. Θυμηθείτε πως είναι σημαντικό να μην πιείτε θαλασσινό νερό.

Αφαλατωμένο νερό. Θα χρειαστείτε ένα κουτί, 2 δοχεία, αδιάβροχο υλικό και βάρη. Πάρτε ένα δοχείο και βάλτε μέσα θαλασσινό νερό. Τοποθετήστε το άλλο δοχείο σε ένα κουτί δίπλα του. Ασφαλίστε ένα αδιάβροχο υλικό (όπως το πολυαιθυλένιο) πάνω τους και τοποθετήστε το βάρος πάνω στο κενό δοχείο. Σύντομα το δοχείο θα γεμίσει με καθαρό νερό.

Βρόχινο νερό. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα δύο κενά δοχεία για τη συλλογή του βρόχινου νερού.

Σώστε τον εαυτό σας8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 165

Δεν είναι περίεργο σε μια τέτοια κατάσταση να θελήσετε να προχωρήσετε σε σταθερό έδαφος το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, όλα τα μέτρα διάσωσης θα πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά. Θυμηθείτε αυτούς τους κανόνες:

Αν δε γνωρίζετε πού βρίσκεστε, μην ταράζεστε. Βασιστείτε στο ρεύμα. Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να μεταφερθείτε στη στεριά.

Μη βιαστείτε να μπείτε στο νερό, αν δείτε ένα πλοίο από μακριά. Μην προσπαθήσετε να το προλάβετε. Είναι καλύτερα να του κάνετε σήμα με έναν καθρέφτη ή ένα κομμάτι κονσέρβας (ή τενεκεδάκι), που θα αντανακλά το φως.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε σήμα βάζοντας φωτιά, ώστε να μη θέσετε σε κίνδυνο το προσωρινό σας καταφύγιο.

-Αν είστε τυχεροί και στη βάρκα σας υπάρχουν φωτοβολίδες, μη βιαστείτε να τις χρησιμοποιήσετε χωρίς λόγο. Περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί ένα πλοίο.

-Αν μέσα σε όλα, υπάρχει και φλουορεσκεΐνη (χρωστική ουσία), διαλύστε την στο νερό αν δείτε ένα αεροπλάνο ή πλοίο. Θα σχηματιστεί ένα φωτεινό σημείο γύρω σας, που μπορεί να είναι ορατό από μακριά, στον αέρα και τη θάλασσα.

Μη χάσετε την ελπίδα σαςc9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 152

Η απελπισία είναι ο πιο επικίνδυνος εχθρός σας. Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα της σωτηρίας. Υπάρχουν πολλές ιστορίες ανθρώπων που βρέθηκαν στα ανοιχτά, ακόμη και μήνες μετά την εξαφάνισή τους.

[Survive Nature]

Τι πρέπει να κάνετε άμεσα εάν σας επιτεθεί σκύλος.

0

Μην τρέξεις και μην κάνεις απότομες κινήσεις.

Ο σκύλος επιτίθεται συνήθως όταν νιώσει, για κάποιο λόγο, ότι αποτελείς απειλή για τη ζωή του. Δεν έχει σημασία εάν εσύ έχεις τις καλύτερες προθέσεις. Σημασία έχει τι πιστεύει εκείνος. Από τη στιγμή που θα νιώσεις ότι απειλείσαι θα πρέπει να ακολουθήσεις προφυλάξεις τον εαυτό σου.

#1 Να σταματήσεις αμέσως να κατευθύνεσαι προς τον σκύλο και στάσου ακίνητος. Εάν κάνεις ποδήλατο ή jogging και κάποιος σκύλος σε πλησιάσει, πιθανόν να έχεις μπει στην περιοχή που θεωρεί “δική του”. Εάν απλά τρέχει προς εσένα αλλά δεν γαβγίζει ή γρυλίζει, είναι πιθανό να θέλει να σε τσεκάρει και αφού σε μυρίσει να γυρίσει και να φύγει.

#2 Μην προσπαθήσεις να τον χαϊδέψεις και να απόφυγε τις απότομες κινήσεις.

#3 Στην περίπτωση που γαβγίζει και γρυλίζει, μείνε ακίνητος και προσπάθησε να δείχνεις χαλαρός. Απόφυγε να τον κοιτάξεις στα μάτια.

#4 Γύρισε λίγο το σώμα σου ώστε να έχεις τον σκύλο στο πλάι, σαν να δίνεις την εντύπωση πως φεύγεις. Μην προσπαθήσεις να επιτεθείς στον σκύλο, να τον χτυπήσεις, γιατί μπορεί να σου επιτεθεί. Να έχεις κατά νου πως οι σκύλοι είναι πολύ γρήγοροι. Εάν μπορείς κάλεσε για βοήθεια.

#5 Εάν βρίσκεσαι με τον σκύλο σε κλειστό χώρο, τοποθέτησε μεταξύ εσένα και του σκύλου μία καρέκλα, την τσάντα σου ή κάποιο στέρεο αντικείμενο που θα σε προστατέψει σε περίπτωση επίθεσης. Εάν είσαι έξω κάθισε πίσω από κάποιο παγκάκι, φράχτη, κάδο απορριμάτων κ.τ.λ. Εάν έχεις ποδήλατο μαζί σου, τοποθέτησε το ανάμεσα σε εσένα και τον σκύλο.

#6 Μην χάσεις ούτε μια στιγμή τον σκύλο από τα μάτια σου. Απομακρύνσου σιγά-σιγά, προχωρώντας στο πλάι ή προς τα πίσω.

Όλα τα παραπάνω απαιτούν να κρατήσεις την ψυχραιμία σου και να μην πανικοβληθείς. Δεν σου λέμε πως είναι το πιο εύκολο πράγμα στο κόσμο. Πολύ λίγοι σκύλοι θα πραγματοποιήσουν τελικά επίθεση, όταν σιγουρευτούν πως δεν είσαι απειλή, θα σε αφήσουν ήσυχο.

Αυτό που πρέπει να κάνεις μόλις γυρίσεις σπίτι είναι να αναφέρεις το συμβάν στην δημοτική αρχή ή σε κάποια φιλοζωική οργάνωση της περιοχή σου.

Τι πρέπει να κάνεις για την υγεία σου αν σηκώνεσαι τη νύχτα για τουαλέτα

0

Η βραδινή ούρηση, γνωστή επιστημονικά ως νυκτουρία, είναι μια συχνή κατάσταση που χρήζει προσοχής, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να είναι σημάδι άλλων υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων.

Η κατάσταση αυτή περιλαμβάνει την ανάγκη ούρησης πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύκτας.

Αίτια της βραδινής ούρησης περιλαμβάνουν:

  1. Υπερβολική κατανάλωση υγρών: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών, ειδικά αργά το βράδυ, μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση τη νύχτα. Αυτό περιλαμβάνει ροφήματα με καφεΐνη και αλκοόλ.
  2. Λοιμώξεις: Λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης ή ουροποιητικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν νυκτουρία.
  3. Διευρυμένος προστάτης: Στους άνδρες, ο διευρυμένος αδένας μπορεί να πιέζει την ουροδόχο κύστη, προκαλώντας συχνή ούρηση.
  4. Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια: Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των νεφρών να συγκρατούν υγρά.
  5. Διαβήτης: Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση λόγω της υψηλής συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα.
  6. Καρδιακή ανεπάρκεια: Μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση υγρών στο σώμα, η οποία τη νύχτα μετακινείται και αποβάλλεται μέσω της ούρησης.
  7. Αποφρακτική υπνική άπνοια: Μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να συνδεθεί με νυκτουρία.

Για τη διαχείριση της νυκτουρίας, συστήνεται:

  • Καταγραφή της πρόσληψης υγρών και της συχνότητας ούρησης.
  • Καθημερινή μέτρηση και καταγραφή του σωματικού βάρους.
  • Αποφυγή κατανάλωσης υγρών λίγο πριν τον ύπνο.

Εάν η νυκτουρία είναι συχνή και συνεχίζεται για αρκετές ημέρες, ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως κάψιμο κατά την ούρηση, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας για περαιτέρω εξέταση και αντιμετώπιση.

Τι πρέπει να κάνεις αν πρηστούν τα αρ*^δια σου. Η λύση από τον μονάχο Aγάπιο.

0

Την απάντηση δίνει ο μοναχός Αγάπιος το 1796!

Καταρχάς, σου ευχόμαστε να μην σου συμβεί. Αν όμως, παρ’ ελπίδα, γίνει κάτι τέτοιο, τώρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.

Το απίθανο ντοκουμέντο το ξέθαψαμε από μια σελίδα του Βιβλίου καλούμενο Γεωπονικόν του 1796 όπου ο Μοναχός Αγάπιος παρέχει συμβουλές για το τι πρέπει να κάνει ένας άνδρας αν πρηστούν τα τα α*^δια του!

unnamed

Το απόσπασμα έχει ως εξής:

“Βράσαι κουκκία τζακισμένα ωσάν φάβα. Βάλετα εισέ λινόν σακκούλι. Και ούτω ζεστά τα βάνε εις το παθόν. Και κάμε το πολλαίς φοραίς ημέρα και νύκτα. / Έτερον. Στούπισον πήγανον και βάνε τον.”

—Αγάπιος, Mοναχός /Βιβλίον καλούμενον Γεωπονικόν. / Ενετίησιν / Εν τη Τυπογραφία του ποτέ Δημητρίου Θεοδοσίου / 1796 [***]