Σήκωμα των ποδιών: Μια κίνηση που θα σας σώσει από την ακινησία
Η δουλειά γραφείου και η ακινησία δημιουργούν προβλήματα στο σώμα μας. Υπάρχει όμως μια κίνηση που έχει αρκετά οφέλη και αυτή είναι το σήκωμα των ποδιών.
Ενώ μπορεί να φαίνεται περίεργο, ακόμη και λίγο ανόητο στην αρχή, αυτή η πρακτική έχει στην πραγματικότητα μια ολόκληρη σειρά από απροσδόκητα οφέλη.
Είναι απροσδόκητα επειδή πολλοί από εμάς δεν είμαστε σε πλήρη επαφή με το σώμα και τις ουσιώδεις λειτουργίες του.
Τεράστια προσπάθεια να φτάσει το αίμα από την καρδιά στα πόδια και το αντίθετο
Για να κατανοήσουμε τη σημασία αυτής της πρακτικής, σκεφτείτε μόνο την τεράστια προσπάθεια που πρέπει να κάνει η καρδιά μας κάθε δευτερόλεπτο για να φτάσει το αίμα στα άκρα μας και να το επιστρέψει στο κέντρο. Ή σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να διασφαλίσετε το αίμα να επιστρέφει από τα πόδια σας στην καρδιά σας ενάντια στη βαρύτητα (και πόσο συνηθισμένο είναι αυτή η διαδικασία να είναι ελλιπής, με αποτέλεσμα να έχετε κιρσώδεις φλέβες ή και χειρότερα!)
Σήμερα, ας ανακαλύψουμε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας με αυτές τις πιο απλές καθημερινές ρουτίνες. Δεν κλέβει τον πολύτιμο σας χρόνο και δεν θα σας κουράσει!
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια τεχνική της γιόγκα που ασκείται συνήθως με στόχο τη δημιουργία μιας βαθιάς σύνδεσης μυαλού και σώματος. Ωστόσο, ευτυχώς για εμάς, είναι επίσης γνωστό ότι προσφέρει μεγάλα οφέλη και στο κυκλοφορικό επίπεδο.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε τραυματισμό στην πλάτη, δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε αυτή την πρακτική.
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια πιο αρμονική στάση.
Η ιδέα είναι να καταλήξετε τα πόδια σας στον τοίχο σε μια πλήρως κατακόρυφη θέση, με τα χέρια σας εκτεταμένα και χαλαρά.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διατηρήσετε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 15 ή 20 λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Απλά να προσέχετε την ισορροπία του σώματός σας, απολαμβάνοντας την γαλήνη και την αίσθηση της ηρεμίας.
Τα υπόλοιπα οφέλη από το σήκωμα των ποδιών
Μειώνει το οίδημα στα πόδια και στα πέλματα
Η αφύσικη συσσώρευση αίματος κάτω από το δέρμα – που ονομάζεται επίσης οίδημα – στα πόδια και στα πέλματα είναι ένα σαφές σημάδι των κυκλοφορικών προβλημάτων. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε τι προκαλεί αυτή τη κατάσταση.
Μερικές φορές, οφείλεται σε προβλήματα με τα νεφρά. Άλλες, οφείλεται σε καρδιακά προβλήματα ή στο περιττό βάρος.
Μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων ή μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή δίαιτα.
Το πρώτο και το σημαντικότερο βήμα είναι να μάθετε την ακριβή αιτία και να τη αντιμετωπίζετε. Αργότερα, αυτό το χαλαρωτικό σπιτικό φάρμακο μπορεί να μας προσφέρει υπέροχη ανακούφιση για το σύμπτωμα.
Η τοποθέτηση των ποδιών σας ψηλά προάγει τη μετακίνηση των υγρών που μερικές φορές εμποδίζουν την σωστή κυκλοφορία του αίματός σας.
Μερικές φορές, η ορθοστασία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια σας.
Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο το βγάλσιμο των παπουτσιών σας στο τέλος μιας μακράς ημέρας, η χαλάρωση και η ανύψωση των ποδιών σας στον τοίχο μπορεί να είναι μια πραγματική βοήθεια. Χάρη στη δύναμη της βαρύτητας, αυτό το μέρος του σώματος που παρουσιάζει συχνά προβλήματα θα ανακουφιστεί γρήγορα.
Ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια
Η ανύψωση των ποδιών σας είναι ένας από τους απλούστερους και καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της έντασης στα πόδια, στα πέλματα και ακόμη και στους γοφούς.
Αυτές οι τρεις περιοχές είναι αυτές που τείνουν να υποφέρουν περισσότερο στο τέλος της ημέρας. Αυτή η άσκηση, η οποία αλλάζει εντελώς τη στάση σας για 20 λεπτά και απελευθερώνει όλη την ένταση σε αυτές τις περιοχές, μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτη ανακούφιση.
Βελτιώνει την πέψη σας
Η ανύψωση των ποδιών είναι επίσης μια άσκηση γνωστή ως “ενεργός επένδυση”.
Αλλάζοντας τη θέση σας, όπου ξαφνικά τα πόδια σας βρίσκονται ψηλά και το κεφάλι σας στο έδαφος, μπορείτε να απελευθερώσετε πρώτα τυχόν συσσωρευμένα υγρά και, δεύτερον, να βελτιώσετε την πέψη.
Η άσκηση αυτή κάνει θαύματα τονώνοντας την εντερική κινητικότητα. Αυτό βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μακροπρόθεσμα και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, μας βοηθά να επιτύχουμε ένα γενικό επίπεδο ευημερίας που θα είναι αισθητό τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.