Η δίαιτα «Ozempic» προτείνει έναν φυσικό τρόπο για την ενεργοποίηση της παραγωγής σεμαγλουτίδης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα, χωρίς την ανάγκη φαρμάκων.
Λαχανικά, όσπρια, ολόκληροι σπόροι, υγιή λιπαρά όπως το παρθένο ελαιόλαδο και ποιοτικές πρωτεΐνες: τα βασικά στοιχεία της μεσογειακής δίαιτας βοηθούν στην ενεργοποίηση της φυσικής παραγωγής της της σεμαγλουτίδης GLP-1, μιας ορμόνης που ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα, τη όρεξη και τον κορεσμό.
Στην εκπομπή του στο YouTube στις 5 Μαρτίου, ο Δρ. Αντρέα Κόκο εξήγησε τους κινδύνους από τη λανθασμένη χρήση του Οζέμπικ και άλλων παρόμοιων φαρμάκων για απώλεια βάρους. Παράλληλα, μίλησε για το πώς μπορούμε να ενισχύσουμε φυσικά την παραγωγή αυτής της ορμόνης, ακολουθώντας μια σωστή διατροφή, και η μεσογειακή δίαιτα είναι εδώ για να βοηθήσει.
Η δίαιτα που λειτουργεί σαν «Οζέμπικ»
Η μεσογειακή δίαιτα, η οποία έχει μελετηθεί εκτενώς, έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιοαγγειακές ασθένειες και καρκίνους, ενώ βοηθά στην παραγωγή του GLP-1, που είναι το βασικό «όπλο» των φαρμάκων όπως το Οζέμπικ. Αυτά τα φάρμακα μιμούνται τη δράση του GLP-1, το οποίο παράγεται φυσικά στο έντερο όταν τρώμε, και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και της γλυκόζης στο αίμα.
Βέβαια, ενώ τα φάρμακα αυτά είναι χρήσιμα για άτομα με παχυσαρκία και διαβήτη, οι ειδικοί προειδοποιούν για την αλόγιστη χρήση τους, ειδικά από άτομα που τα χρησιμοποιούν για αισθητικούς λόγους, όπως οι influencers ή οι celebrities. Η σωστή χρήση φαρμάκων πρέπει πάντα να γίνεται με τη συνταγή γιατρού και δεν είναι κάτι που πρέπει να παίρνουμε ελαφρά.
Μεσογειακή διατροφή και GLP-1 Η μεσογειακή δίαιτα ενισχύει την παραγωγή του GLP-1, λόγω των υγιών λιπαρών (όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο), των φυτικών ινών (που βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και ολόκληρους σπόρους) και των καλών πρωτεϊνών (όπως το ψάρι, τα αυγά και το κοτόπουλο). Επιπλέον, οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για ασθένειες και ενισχύουν την αίσθηση του κορεσμού, κάτι που βοηθά στον έλεγχο του βάρους.
Ειδικά το ελαιόλαδο, πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει τη συγκέντρωση GLP-1 μετά τα γεύματα. Ακόμα και σπόροι ξηρών καρπών, όπως αμύγδαλα και φουντούκια, περιέχουν λιπαρά που προάγουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Οι φυτικές ίνες, μέσω της εντερικής χλωρίδας, βοηθούν στη δημιουργία λιπαρών οξέων που προάγουν την παραγωγή GLP-1.
Οι κίνδυνοι από την αλόγιστη χρήση φαρμάκων Η ακατάλληλη χρήση φαρμάκων όπως το Οζέμπικ, χωρίς ιατρική παρακολούθηση, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετο και διάρροια, ενώ υπάρχει κίνδυνος για επικίνδυνες παρενέργειες από πλαστά φάρμακα στην μαύρη αγορά. Επιπλέον, μπορεί να χάσουμε μυϊκή μάζα και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με το δέρμα (π.χ. χαλάρωση του δέρματος στο πρόσωπο και την κοιλιά).
Για λίγα κιλά παραπάνω, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε μια υγιεινή διατροφή, όπως η μεσογειακή δίαιτα, και να μειώσουμε τη καθιστική ζωή, αντί να ρισκάρουμε με φάρμακα που μπορεί να έχουν επικίνδυνες συνέπειες.