Η διατροφή είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετό κόσμο. Είτε το κάνουν για να χάσουν περιττά κιλά, είτε για λόγους υγείας είτε αρκετές φορές για να διατηρήσουν το σώμα τους και την σιλουέτα τους. Και όσο μεγαλύτερη ηλικία τόσο περισσότερη πρέπει να είναι και η προσπάθεια που θα κάνουμε. Παρακάτω θα ασχοληθούμε με 8 διάσημες Ελληνίδες οι οποίες κατάφεραν να χάσουν αρκετά από τα περιττά κιλά τους με αποτέλεσμα και να αλλάξουν την εικόνα τους αλλά και την υγεία τους. Έβαλαν λοιπόν στόχο την απώλεια βάρους και τα αποτελέσματα είναι θεαματικά. Αν το 2023 είναι η χρονιά που έχεις βάλει στόχο κι εσύ να χάσεις κάποια περιττά κιλά πάρε ιδέες από 8 επώνυμες που μεταμόρφωσαν το σώμα τους με σωστή διατροφή και πρόγραμμα.
Τι έκαναν 8 διάσημες Ελληνίδες που έχασαν πολλά κιλά και έγιναν αγνώριστες
ΕΛΛΗ ΚΟΚΚΙΝΟΥ
Φωτεινό παράδειγμα τού… όσο μεγαλώνω, ομορφαίνω είναι η τραγουδίστρια, που ταλανίστηκε αρκετά στα νιάτα της με το βάρος της, αλλά με πείσμα, υπομονή και επιμονή πέτυχε να πετάξει από πάνω της 18 ολόκληρα κιλά, απολαμβάνοντας εδώ και χρόνια… σώμα 25άρας.
Διατροφή:
Λέει «όχι» στα τηγανητά, επιλέγοντας ψητά και φαγητά κατσαρόλας, από κοκκινιστό κοτόπουλο μέχρι τόνο με ρύζι, ενώ τα ζυμαρικά της είναι χωρίς γλουτένη. Ενδιάμεσα από τα γεύματα θα φάει ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών μαζί με πράσινο τσάι και το βράδυ 2 φρυγανιές με τυρί ή αν βγει έξω, θα φροντίσει το μεσημεριανό της να είναι light.
Tip:
«Ακολουθώ μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης για μέγιστη καύση λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση 4-5 φορές την εβδομάδα, που περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και βάρη”.
ΜΑΡΙΑ ΚΟΡΙΝΘΙΟΥ
Η “Μόνικα Μπελούτσι” της Ελλάδας είχε πάντα ένα ζηλευτό, juicy κορμί, με πληθωρικό μπούστο και καμπύλες… δολοφονικές. Πάντα “αγκαλιά” με τη ζυγαριά της, η καραντίνα την έφερε λίγο πίσω διατροφικά, με αποτέλεσμα να πάρει 15 κιλά, που έχασε με αρκετή προσπάθεια και στρατιωτική πειθαρχία, αλλά χωρίς να στερηθεί τίποτα!
Διατροφή:
Έβαλε στο μενού της τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με πρωτεΐνη, φροντίζοντας το κύριο γεύμα της να μην είναι το… βραδινό.
Αύξησε την ποσότητα νερού και την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, ενώ έκοψε τον καφέ εντελώς!
Tip:
Τουλάχιστον 8ώρες ύπνος, αφού η έλλειψή του εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και κατά συνέπεια αποτελεί τροχοπέδη στην απώλεια βάρους.
ΕΛΕΝΑ ΠΑΠΑΡΙΖΟΥ
To Νο1 της καρδιάς μας ξεκίνησε την τραγουδιστική της καριέρα ως ένα πολύ αδύνατο κορίτσι (θυμήσου Antique και Eurovision, το 2001), που στην πορεία έγινε μια “ζουμερή” γυναίκα, παίρνοντας μερικά παραπάνω κιλά (κυρίως στην περιοχή της μέσης, aka το αδύναμό της σημείο), τα οποία έχασε με υγιεινή διατροφή και χωρίς να επιδοθεί σε δίαιτες πείνας. Πλέον, ένα “ουάου” το λες, βλέποντάς την!
Διατροφή:
3 γεύματα τη μέρα, που απέχουν μεταξύ τους 6 ώρες, χωρίς σνακ ενδιάμεσα, ποσότητες στο μέγεθος μιας παλάμης, ενώ βασικό είναι να τρως αργά και σταθερά, για να μπορέσει ο εγκέφαλος να προλάβει να δώσει εντολή ότι χόρτασες!
Tip:
Μπουκιά δεν πρέπει να φας μετά το βραδινό -που θα είναι το αργότερο στις 8 το βράδυ- ενώ το πρωινό με το βραδινό πρέπει να απέχουν ένα 12ωρο, καταναλώνοντας τα γεύματα αυστηρά τις ίδιες ώρες, γιατί έτσι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός.
ΒΑΝΑ ΜΠΑΡΜΠΑ
Τι κι αν πέρασε τα 50, παραμένει το ίδιο κούκλα και θελκτική όπως όταν την απολαμβάναμε (εμείς και οι γείτονες Ιταλοί) στο “Mediterraneo”, που κέρδισε Όσκαρ καλύτερης ξενόγλωσσης ταινίας το 1991. Με σκαμπανεβάσματα στο βάρος της, πέντε πάνω πέντε κάτω, πλέον διατηρεί μια καλλίγραμμη σιλουέτα, για την οποία μπορεί να είναι περήφανη!
Διατροφή:
Η μέρα της ξεκινά πάντα με εσπρέσο, χυμό φρούτων και γιαούρτι. Το μεσημεριανό της περιλαμβάνει ψητό κρέας και ψάρι με σαλάτα. Αποφεύγει το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά αλλά και τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά, όπως παστίτσιο ή μουσακά. Το βράδυ πίνει τσάι με μέλι που το συνοδεύει με φρυγανιές ή κρητικό παξιμάδι.
Tip:
Αν κατά τη διάρκεια της μέρας πεινάσει, θα φάει φρούτα -μέχρι 3, αποφεύγοντας τις μπανάνες και τις φράουλες- ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2% ή σαλάτα πράσινη ή έναν ζελέ χωρίς ζάχαρη.
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΡΙΦΗ
Ένα κορίτσι έξω καρδιά, που πάντα… τρόλαρε τα κιλά της και κόμπλεξ δεν είχε ποτέ με το βάρος της. Τουναντίον, χαιρόταν το φαγητό και ειδικά τα γλυκά που λατρεύει.
Προς χάριν της υγείας όμως μπήκε σε… πρόγραμμα, χάνοντας 18 ολόκληρα κιλά και πολλούς πόντους, χωρίς ωστόσο να… χάσει δράμι από το μεσογειακό της ταμπεραμέντο. Ας είναι καλό ο κορονοϊός, που την έβαλε σε πρόγραμμα!
Διατροφή:
Σταμάτησε να τρώει junk food και γλυκά γιατί δεν ήθελε να επιβαρύνει άλλο τον εαυτό της με βαρύ, λιπαρό φαγητό, εντάσσοντας στην καθημερινότητά της περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Tip:
«Το μυστικό μιας πετυχημένης δίαιτας είναι να την βαφτίσεις “διατροφή” και όχι “δίαιτα” κι αν κάνεις ένα στραβοπάτημα, να μην σε πάρει από κάτω», λέει εκείνη.
ΜΑΡΙΑ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ
Το λες και… ολική μεταμόρφωση!
Γιατί αυτό συνέβη στο κορμί της αγαπημένης ηθοποιού που πλέον θυμίζει… “Ζήνα, η πριγκίπισσα του πολέμου”! Κοιλιακοί “πέτρα”, πόδια φουλ γραμμωμένα και… μέση δαχτυλίδι! 14 ολόκληρα κιλά εξαφανίστηκαν ως διά μαγείας από πάνω της, αφήνοντας πίσω τους και την τσουπωτή “Ξανθίππη” από το «Πενήντα- Πενήντα»! Χάρμα ιδέσθε!
Διατροφή:
Μείωσε τις ποσότητες των βραδινών γευμάτων της, χωρίς να στερείται τίποτα, έκοψε τις… γουρουνιές και πίνει δύο λίτρα νερό τη μέρα, ενώ μαγειρεύει η ίδια το φαγητό της για να ξέρει τι… βάζει μέσα!
Tip:
Δοκίμασε τη χειμερινή κολύμβηση, πάντα με την επίβλεψη του γιατρού σου, που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και θα σφίξει το σώμα σου!
ΝΑΤΑΣΑ ΜΠΟΦΙΛΙΟΥ
Μείον 16 ολόκληρα κιλά και από XL σε Μ μέσα σε μόλις 8 μήνες! Αυτό είναι το κατόρθωμα της αγαπημένης τραγουδίστριας, και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αφού δεν είχε ποτέ εμμονή με το βάρος της και η δίαιτα δεν υπήρξε αυτοσκοπός. Λίγη παραπάνω αγάπη στον εαυτό της ήταν αρκετή για να δει μεγάλη διαφορά στον καθρέφτη της!
Διατροφή:
Πρωτεΐνη και σαλάτα, μαγειρευτά με λίγο λάδι, μεσογειακή διατροφή στο φουλ και όχι στερήσεις! Αναψυκτικά, αλκοόλ και ζάχαρη μπαίνουν στα “απαγορευμένα”, προσέχοντας επίσης τις κρυφές θερμίδες σε προϊόντα light.
Tip:
Το βραδινό πρέπει να καταναλώνεται στη σωστή του ώρα και όχι πολύ αργά τη νύχτα, γιατί την ώρα που κοιμάσαι ό,τι έχεις φάει γίνεται… λίπος!
ΣΟΦΙΑ ΒΟΣΣΟΥ
Τη θυμόμαστε σαν μια… Άνοιξη εν έτει 1991 να εκπροσωπεί την Ελλάδα μαζί με τον Ανδρέα Μικρούτσικο στη Eurovision, λίγο “τσουποτούλα”, αλλά κούκλα “τσουποτούλα”! Η ίδια ήθελε πάντα να χάσει βάρος και το πέτυχε από το 2016 και μετά, δείχνοντάς μας μια εικόνα… αγνώριστη και μείον 32 κιλά!
Διατροφή:
Η δίαιτα Άτκινς έκανε το θαύμα της και της ταίριαζε γάντι, αφού η πρωτεΐνη την χορταίνει. Πλέον, που παραμένει στη συντήρηση, τρώει τα πάντα, αλλά σε μικρές μερίδες (σε πιάτο του φρούτου, για την ακρίβεια), απολαμβάνοντας το σώμα που πάντα ήθελε.
Tip
Πολλά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα σε κρατάνε χορτάτη, με αποτέλεσμα να μην… πέφτεις με τα μούτρα στο όποιο ανθυγιεινό φαγητό βρεις μπροστά σου!
Αξίζουν σε όλες συγχαρητήρια!