Τρίτη, 5 Νοεμβρίου 2024
απώλεια βάρουςΆνδρας μεταμορφώθηκε σε 12 εβδομάδες και μας δείχνει το βίντεο με τις...

Άνδρας μεταμορφώθηκε σε 12 εβδομάδες και μας δείχνει το βίντεο με τις αλλαγές του

Ο Χάντερ Χομπς από την πόλη Νόρμαν της Οκλαχόμα, άλλαξε τη ζωή του ακολουθώντας μια προπόνηση 12 εβδομάδων και μια δίαιτα. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά και αυτό αποδεικνύεται από τις εικόνες με την πρόοδό του αλλά και από ένα βίντεο που δημοσίευσε.

Ο άνδρας φωτογράφιζε καθημερινά τον εαυτό του και ήθελε να αποδείξει πως με κάποιες ασκήσεις και με αυστηρή δίαιτα, μπορεί κάποιος να πετύχει πολλά. Συνδύαζε την άρση βαρών με κάποιες προπονήσεις αερόβιας γυμναστικής αυξάνοντας σταδιακά την έντασή τους ως την ολοκλήρωση των 12 εβδομάδων. Επιπλέον, έπρεπε να συνεχίσει την εργασία του στο γραφείο.

Ο Χάντερ πιστεύει πως η διατροφή ήταν το πιο δύσκολο και σημαντικό στοιχείο. Κατανάλωνε κοτόπουλο, γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης, σαλάτες, αμύγδαλα και τυρόγαλα. Ο ίδιος δηλώνει: «Μαγείρευα όλα μου τα γεύματα και τα έπαιρνα στο γραφείο, ενώ σπάνια έτρωγα έξω. Αρχικά κατέγραφα όσα έτρωγα για να έχω μια καλύτερη ιδέα για το πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη κατανάλωνα και έτσι ήξερα τι έτρωγα».

Επιπλέον αναφέρει: «Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες, όταν άρχισα να βλέπω κάποιες πραγματικές αλλαγές και το σώμα μου προσαρμόστηκε στη διατροφή και τις προπονήσεις, ένιωθα καλύτερα κάθε εβδομάδα. Ήταν ακόμα ένας αγώνας και έπρεπε να πιέζω τον εαυτό μου σκληρότερα κάθε εβδομάδα, αλλά άντεξα βλέποντας την πρόοδο. Αισθάνομαι εκατομμύρια φορές καλύτερα από ότι ένιωθα στην αρχή, έχω περισσότερη ενέργεια, εμπιστοσύνη και κίνητρο.»

Τώρα που η πρόκληση των 12 εβδομάδων τελείωσε, ο Χάντερ σχεδιάζει να επιστρέψει σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής, διατηρώντας παράλληλα τις καλές του συνήθειες. Αυτό ίσως είναι το πολυτιμότερο μάθημα. Ο ίδιος συμπληρώνει: «Αυτή η μεταμόρφωση είχε ως στόχο να είναι έντονη και όχι να συνεχιστεί μακροπρόθεσμα. Θα συνεχίσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο πέντε ως έξι φορές την εβδομάδα, να τρώω σωστά και να παραμένω συνεπής, αλλά δεν θα ανησυχώ τόσο πολύ αν τρώω έξω ή αν πίνω μερικά ποτά με τους φίλους μου».

Δείτε παρακάτω την πρόοδο και την ιστορία του Χάντερ Χομπς.

Ημέρα 1, 92 κιλάc4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 117

Bored Panda

Ο Χάντερ πιστεύει πως η διατροφή ήταν το πιο δύσκολο και σημαντικό στοιχείο.

Ημέρα 6c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 110

Bored Panda

Κατανάλωνε κυρίως κοτόπουλο, γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης, σαλάτες, αμύγδαλα και τυρόγαλα.

Ημέρα 10eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 102

Bored Panda

Ημέρα 14a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 97

Bored Panda

«Μαγείρευα όλα μου τα γεύματα και τα έπαιρνα στο γραφείο, ενώ σπάνια έτρωγα έξω.»

Ημέρα 20e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 85

Bored Panda

Ημέρα 211679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 78

Bored Panda

«Αρχικά κατέγραφα όσα έτρωγα για να έχω μια καλύτερη ιδέα για το πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη κατανάλωνα και έτσι ήξερα τι έτρωγα».

Ημέρα 258f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 70

Bored Panda

Ημέρα 32c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 63

Bored Panda

Συνδύαζε την άρση βαρών με κάποιες προπονήσεις αερόβιας γυμναστικής αυξάνοντας σταδιακά την έντασή τους ως την ολοκλήρωση των 12 εβδομάδων.

Ημέρα 331f0e3dad99908345f7439f8ffabdffc4 32

Bored Panda

Ημέρα 4798f13708210194c475687be6106a3b84 32

Bored Panda

Δεν υπάρχουν πρωτοποριακοί επιστημονικοί τρόποι, τεχνάσματα ή μαγικά χάπια διατροφής εδώ!

Ημέρα 523c59dc048e8850243be8079a5c74d079 30

Bored Panda

Ημέρα 53b6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9 29

Bored Panda

«Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες, όταν άρχισα να βλέπω κάποιες πραγματικές αλλαγές και το σώμα μου προσαρμόστηκε στη διατροφή και τις προπονήσεις, ένιωθα καλύτερα κάθε εβδομάδα.»

Ημέρα 5637693cfc748049e45d87b8c7d8b9aacd 29

Bored Panda

Ημέρα 641ff1de774005f8da13f42943881c655f 27

Bored Panda

«Ήταν ακόμα ένας αγώνας και έπρεπε να πιέζω τον εαυτό μου σκληρότερα κάθε εβδομάδα, αλλά άντεξα βλέποντας την πρόοδο. Αισθάνομαι εκατομμύρια φορές καλύτερα από ότι ένιωθα στην αρχή, έχω περισσότερη ενέργεια, εμπιστοσύνη και κίνητρο.»

Ημέρα 678e296a067a37563370ded05f5a3bf3ec 25

Bored Panda

Ημέρα 724e732ced3463d06de0ca9a15b6153677 26

Bored Panda

«Αυτή η μεταμόρφωση είχε ως στόχο να είναι έντονη και όχι να συνεχιστεί μακροπρόθεσμα.»

 Ημέρα 7702e74f10e0327ad868d138f2b4fdd6f0 25

Bored Panda

Ημέρα 8733e75ff09dd601bbe69f351039152189 24

Bored Panda

«Θα συνεχίσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο πέντε ως έξι φορές την εβδομάδα, να τρώω σωστά και να παραμένω συνεπής, αλλά δεν θα ανησυχώ τόσο πολύ αν τρώω έξω ή αν πίνω μερικά ποτά με τους φίλους μου».

Ημέρα 90, 73 κιλά6ea9ab1baa0efb9e19094440c317e21b 24

Bored Panda

Μπορείτε να δείτε την εντυπωσιακή αλλαγή του Χάντερ Χομπς στο παρακάτω βίντεο.

Τα πιο σημαντικά