<Αν και έχουν υπάρξει τόσες πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να πίνουν αυτό το ρόφημα. Και είναι πολύ πιθανό να είστε ένας από αυτούς. Είναι ένα νόστιμο ποτό που τυγχάνει μεγάλης διαφήμισης.
Είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή για τους λάτρεις της σόδας: σταματήστε να πίνετε αμέσως αυτό το ρόφημα! Και δεν έχει σημασία αν η σόδα είναι διαιτητική, γιατί είναι εξίσου κακή, ακόμα χειρότερη, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς.
Η σόδα είναι μια εφεύρεση που βασίζεται αποκλειστικά στη γεύση. Δεν έχει αρετές ή οφέλη για την υγεία.
Ορισμένα, όπως τα ποτά με βάση την κόλα, είναι ακόμη χειρότερα όσον αφορά τους κινδύνους για την υγεία. Γιατί όμως οι άνθρωποι, ακόμα και καλά ενημερωμένοι, επιμένουν να πίνουν αναψυκτικό;
Απλή, πολλή διαφήμιση, και το πιο σημαντικό, η σόδα είναι εθιστική. Και τα ποτά με βάση την κόλα είναι τα πιο εθιστικά.
Με πιο απλά λόγια, η πράξη της διακοπής της κατανάλωσης σόδας απαιτεί, πάνω απ’ όλα, θέληση. Αλλά ας μην ξεφεύγουμε από το θέμα
αυτού του άρθρου: οι βλάβες της σόδας. 
Ως εκ τούτου, θα επισημάνουμε μόνο τα κύρια εδώ:
Αδύναμα οστά/ Οστεοπόρωση
Η κατανάλωση αναψυκτικών αυξάνει τον κίνδυνο να πάθουμε οστεοπόρωση, λόγω της δράσης του φωσφορικού οξέος, που εμποδίζει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, αποδυναμώνοντας τα οστά.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tufts διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν αναψυκτικό τρεις φορές την εβδομάδα είχαν κατά μέσο όρο οστική απώλεια 4% περισσότερο (σε περιοχές όπως οι γοφοί) από την ομάδα των γυναικών που έπιναν άλλα είδη ποτών.
Αύξηση του βάρους :
Τα αναψυκτικά συνδέονται ευρέως με την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.
Φυσικά, η αύξηση των θερμίδων που καταναλώνονται οδηγεί σε αύξηση βάρους, αλλά ακόμη και τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ των αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη και της αύξησης του μεγέθους της μέσης.
Διαβήτης :
Μια μελέτη σε 90.000 γυναίκες έδειξε ότι όσες έπιναν ένα ή περισσότερα ροφήματα με ζάχαρη (όπως χυμούς ή αναψυκτικά) είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
Τα ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Έμφραγμα:
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής κατά 20%.
Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με την ποσότητα των γλυκών ποτών που καταναλώνονται καθημερινά.
Τριγλυκερίδια:
Ακόμα κι αν το άτομο δεν παίρνει βάρος, τα αναψυκτικά μπορεί να είναι επιβλαβή για την καρδιαγγειακή υγεία, ειδικά για τις γυναίκες.
Οι γυναίκες που καταναλώνουν ροφήματα με ζάχαρη έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Κοιλότητες:
Η ζάχαρη που περιέχεται στα αναψυκτικά κάνει κάθε καταναλωτή τέλειο στόχο για την τερηδόνα.
Πέτρες στα νεφρά:
Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν οξαλικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πέτρες στα νεφρά.
Αϋπνία:
Τα αναψυκτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία, επειδή περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Γαστρίτιδα:
Η υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης, πρόσθετων και το όξινο pH μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, όπως γαστρίτιδα.