Οι μπανάνες είναι μια από τις υγιέστερες τροφές γεμάτες κάλιο, μεταξύ των άλλων θρεπτικών συστατικών τους.
Αν τρώτε δύο ώριμες μπανάνες την ημέρα, θα πάρετε μια τεράστια δόση αντιοξειδωτικών και κάτι που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκων, που βοηθά στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων στο σώμα. Όσο πιο ώριμη η μπανάνα, τόσο μεγαλύτερα είναι τα επίπεδα αντιοξειδωτικών και η θρεπτική πυκνότητα για την καταπολέμηση του καρκίνου.
Ποια άλλα οφέλη μπορεί να σας δώσουν δυο μπανάνες την ημέρα; Δείτε παρακάτω!
Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε δύο ώριμες μπανάνες κάθε μέρα για 30 ημέρες.
Οι μπανάνες καταπολεμούν την κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συνήθως χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Περιέχουν υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Έτσι, οι μπανάνες βοηθούν στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα – φρουκτόζη, γλυκόζη και σακχαρόζη και μια καλή δόση φυτικών ινών. Παρέχουν έτσι οι μπανάνες άμεση και διαρκή ενέργεια. Μόλις δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια προπόνηση 90 λεπτών με τα πόδια!
Θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Με μόλις 100 θερμίδες η μια, οι μπανάνες είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν μερικά κιλά. Περιέχουν, επίσης, τρία γραμμάρια φυτικών ινών, βοηθώντας μας να αισθανόμαστε πιο πλήρεις και να μην πεινάμε.
Οι μπανάνες είναι καλές για το μυαλό σας. Απελευθερώνουν ενέργεια αργά, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να είναι σε ετοιμότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα υψηλά επίπεδα καλίου θα σας κρατήσουν σε εγρήγορση και το μαγνήσιο θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να επικεντρωθεί.
Βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας. Περιέχοντας υψηλά επίπεδα καλίου και Β6 βιταμίνες, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την παραγωγή ορμονών.
Θα ανακουφίσουν την καούρα. Το υψηλό επίπεδο καλίου στις μπανάνες βοηθά στη μείωση της οξύτητας του στομάχου, ενώ οι ίνες βοηθούν στην πέψη. Και τα δυο είναι απαραίτητα για την ανακούφιση από την καούρα.
Οι μπανάνες μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Η έρευνα έχει δείξει ότι δύο μπανάνες την ημέρα μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση κατά 10%. Για άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης, οι μπανάνες περιέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε κάλιο, που τις καθιστά μια καλή διαιτητική επιλογή.
Οι μπανάνες κρατούν το αίμα σας υγιές επειδή περιέχουν ένα καλό ποσοστό σιδήρου απομακρύνοντας τον κίνδυνο αναιμίας. Περιέχουν υψηλά επίπεδα Β6 και βοηθούν στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
Οι μπανάνες είναι καλές για τα οστά σας. Τα θρεπτικά συστατικά της μπανάνας βοηθούν στην οικοδόμηση και τη διατήρηση γερών οστών, αυξάνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου.
Οι μπανάνες καταπολεμούν τις ασθένειες. Οι μπανάνες περιέχουν ένα υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών, που παρέχουν προστασία κατά των ελεύθερων ριζών, που προκαλούν ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, ο καρκίνος, και ο εκφυλισμός των μυών και των ιστών.
Μπορούν να βοηθήσουν στην διακοπή του καπνίσματος. Οι μπανάνες περιέχουν ένα ισχυρό μείγμα από κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι γνωστό ότι μειώνουν την στέρηση της νικοτίνης, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για να σταματήσει κανείς αυτή την συνήθεια.
Οι μπανάνες βοηθούν στο έλκος του στομάχου. Ενώ οι γιατροί στην Ινδία διακηρύσσουν τα οφέλη της μπανάνας για τη θεραπεία του πεπτικού έλκους για πολλές γενιές,οι γιατροί στην Αγγλία πρόσφατα ανακάλυψαν το ίδιο πράγμα: οι μπανάνες περιέχουν sitoindosides που εμποδίζουν και θεραπεύουν τα έλκη.
Μπορούν να θεραπεύσουν τον πονοκέφαλο μετά από ξενύχτι. Με τα υψηλά επίπεδα των ηλεκτρολυτών, οι μπανάνες είναι καλή επιλογή τροφής για κάποιον που το έριξε λίγο έξω. Είναι καλές για τη ρύθμιση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών ώστε το σώμα να βρει πάλι την υγιή του κατάσταση.
Μπορούν να ανακουφίσουν στην δυσκοιλιότητα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και εξομαλύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Έχουν θετική επίδρασή στην πέψη.
Οι μπανάνες βοηθούν στην πρόληψη εγκεφαλικών διαταραχών. Οι πλούσιες σε μαγνήσιο, μπανάνες ενισχύουν την μετατροπή των λιπαρών οξέων σε DHA, ένα σημαντικό ωμέγα-3. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μια σημαντική σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας DHA και νευρολογικών διαταραχών όπως ADHD και της νόσου του Alzheimer. Με ένα υψηλό επίπεδο βιταμίνης Β,οι μπανάνες βοηθούν επίσης στην πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον.
Μπανάνες ενισχύουν την μνήμη. Από τεχνικής άποψης, αυτό έχει λεχθεί πιο πάνω, αλλά δεδομένου ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη μνήμη τους αξίζει να το αναφέρουμε ξεχωριστά. Ναι, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση και την διατήρηση της μνήμης λόγω των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης, καλίου και μαγνησίου.
Οι μπανάνες διατηρούν την καρδιά σας υγιή. Δεν είναι έκπληξη αυτό, με τόσο υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Η αύξηση της πρόσληψης καλίου και η μείωση της πρόσληψης νατρίου είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος για να προστατεύσει την καρδιά του και η μπανάνα είναι μια υψηλή σε κάλιο και χαμηλή σε νάτριο τροφή. Οι ίνες, η βιταμίνη C και η Β6, προάγουν την υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.