Πολλοί από εσάς γνωρίζετε την αίσθηση του να χτυπάει η καρδιά πιο γρήγορα από το κανονικό.
Δείτε παρακάτω 2 απλές και αποτελεσματικές τεχνικές, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ταχυκαρδία. Διαβάστε και παραμείνετε υγιείς!
Βύθιση
Με τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, η ταχυκαρδία θα επιβραδύνει. Με αυτόν τον τρόπο, το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται στις καινούργιες συνθήκες. Η καρδιά θα ανταποκριθεί πιο γρήγορα στη μείωση της θερμοκρασίας, επειδή είναι πιο κοντά από τα υπόλοιπα μέρη του σώματος.
Οπότε, όταν έχετε ταχυκαρδία, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
- Να γεμίσετε ένα δοχείο με κρύο νερό. Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο το καλύτερο.
- Να κρατήσετε την αναπνοή σας και αν χρειαστεί, να κλείσετε τη μύτη σας με το χέρι και να βυθίσετε το κεφάλι σας στο κρύο νερό για μερικά δευτερόλεπτα.
- Αν δε βρείτε το κατάλληλο δοχείο, γεμίστε τις παλάμες σας με νερό και βουτήξτε εκεί το κεφάλι σας. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μασάζ με παγάκια στο πρόσωπό σας, δίνοντας έμφαση στην περιοχή των κροτάφων.
Πηγή: NCBI
Ελιγμός Βαλσάλβα
Αυτός είναι ένας τρόπος να επηρεάσετε το νευρικό πνεύμονα, ο οποίος ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό.
Ο ελιγμός είναι ο εξής:
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τεντώστε τους κοιλιακούς μυς σας.
- Πιάστε τη μύτη σας με τον αντίχειρα και το δείκτη, κλείνοντας το στόμα και τα μάτια σας.
- Προσπαθήστε να εκπνεύσετε με τη μύτη και το στόμα κλειστά, ενώ εξακολουθείτε να τεντώνετε τους κοιλιακούς μυς σας.
Πηγή: NCBI
Καμία από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω δε θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν η ταχυκαρδία συνοδεύεται από έντονους πόνους στο στήθος ή μια έντονη αίσθηση έλλειψης αέρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο.
Αν η ταχυκαρδία συμβεί χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής εξωτερικός παράγοντας, μπορεί να είναι σημάδι κάποιας σοβαρής ασθένειας και πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
[WebMD]