Αν σάς λείπει αυτό το συστατικό μπορεί να έχετε τριχόπτωση και μειωμένο IQ – Σε ποιες τροφές θα το βρείτε

Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ενός συγκεκριμένου ιχνοστοιχείου;

Υπάρχουν επτά παράξενα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι αυτό το συστατικό λείπει από το σώμα σας και η αναγνώρισή τους μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση και πρόληψη.

Έλλειψη ιωδίου – Τι προκαλεί στον οργανισμό;

Το ιώδιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένες τροφές, προστίθεται σε κάποιες μορφές αλατιού και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών θυροξίνης (Τ4) και τριιωδοθυρονίνης (Τ3), οι οποίες ρυθμίζουν πολλές βιοχημικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης πρωτεϊνών και της ενζυματικής δραστηριότητα και είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη του σκελετού και του κεντρικού νευρικού συστήματος ειδικά σε έμβρυα και βρέφη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας.

Ο Dr Eric Berg DC, ο οποίος έχει 13 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube, εξήγησε γιατί ορισμένα σημάδια θα μπορούσαν να υποδηλώνουν πρόβλημα υγείας.

Αποκάλυψε αρκετά «παράξενα» σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι έχετε έλλειψη ιωδίου. Σύμφωνα με το Βρετανικό Σύστημα Υγείας, «το ιώδιο βοηθά στην παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων και του μεταβολικού ρυθμού (την ταχύτητα με την οποία λαμβάνουν χώρα οι χημικές αντιδράσεις στο σώμα)».

Σημαντικές πηγές ιωδίου

Πηγές ιωδίου περιλαμβάνουν το αγελαδινό γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα θαλάσσια ψάρια και τα οστρακοειδή. Ευτυχώς, το NHS αναφέρει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε ιώδιο μέσω μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για όλους.

«Αν ακολουθείτε μια αυστηρή vegan διατροφή και δεν καταναλώνετε καθόλου ψάρι, αυγά, αγελαδινό γάλα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε ίσως να πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να καταναλώνετε τρόφιμα εμπλουτισμένα με ιώδιο ή να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα ιωδίου», προτείνει το NHS.

Αν και η υπερκατανάλωση ιωδίου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής, η κατανάλωση έως και 0,5mg την ημέρα είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβες, σύμφωνα με το NHS. Αν έχετε έλλειψη ιωδίου, ίσως παρατηρήσετε κάποια «παράξενα» σημάδια.

Σημάδια που δείχνουν έλλειψη ιωδίου

Ο Dr Eric Berg DC, ειδικός στην υγιή κετογονική διατροφή και τη διαλείπουσα νηστεία, είπε στους 13 εκατομμύρια συνδρομητές του στο YouTube ότι κάποια προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να είναι «παράξενα».

«Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του θυρεοειδούς σας, ο οποίος επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας. Δυστυχώς, η έλλειψη ιωδίου έχει γίνει όλο και πιο συχνή λόγω εξαντλημένων εδαφών και χημικών στο υδρευτικό σύστημα».

Επτά σημάδια που ο ειδικός προτείνει να προσέξετε:

• Αραίωση των εξωτερικών φρυδιών
• Τριχόπτωση
• Βράχνιασμα
• Διογκωμένη γλώσσα
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους
• Αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων
• Μειωμένο IQ

Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε έλλειψη ιωδίου, αλλά είναι καλό να εξεταστείτε για να διαπιστωθεί η βασική αιτία.

Σύμφωνα με τον Dr Berg, αν έχετε έλλειψη ιωδίου, μπορεί να παρατηρήσετε τριχόπτωση ή αραίωση στο εξωτερικό τρίτο των φρυδιών σας. Παρομοίως, αν νιώθετε ότι έχετε έναν όγκο στον λαιμό σας, αν βιώνετε ανεξήγητη αύξηση βάρους ή αν παρατηρήσετε βαθουλώματα στο εξωτερικό μέρος της γλώσσας σας, αυτά θα μπορούσαν επίσης να είναι σημάδια.

Σε σχετική σημείωση, αύξηση βάρους στους γοφούς, πονοκέφαλοι, βαριές περίοδοι και έντονοι πόνοι περιόδου μπορεί να υποδεικνύουν αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων, τόνισε ο Dr Berg.

Ορισμένα άτομα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν μειωμένο IQ, επειδή η λειτουργία του θυρεοειδούς συνδέεται με τη γνωστική λειτουργία, λόγω της σχέσης της με το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την επίλυση προβλημάτων. Ο Dr Berg πρότεινε ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό σημάδι που πρέπει να προσέξουμε, εξηγώντας ότι μπορεί να επηρεάσει ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας.

«Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες επηρεάζουν κάθε μέρος του σώματος. Οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν τις ωοθήκες και τους όρχεις, ρυθμίζουν την κυριαρχία των οιστρογόνων και βοηθούν στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία».

«Ο υποθυρεοειδισμός είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο για τον θυρεοειδή, ειδικά σε παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός Hashimoto», συμπλήρωσε.

Όπως ξεκαθαρίζει το κανάλι του Dr Berg στο YouTube, το περιεχόμενο του προορίζεται μόνο για γενική πληροφόρηση και όχι για αυτοδιάγνωση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία για την υγεία σας.