Το άγχος, ειδικά όταν είναι συνεχές, δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας υγεία.
Μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα μας με πολλούς τρόπους. Να μερικά μόνο από τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει το άγχος.
- Σφιγμένοι μύες
Εάν οι μύες σας είναι σφιγμένοι ή πονάνε, ιδιαίτερα στον αυχένα, τους ώμους ή την πλάτη σας, μπορεί να οφείλεται στο άγχος. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε σφιγμένο το σαγόνι σας. Οι μύες σφίγγονται σαν απάντηση στο στρες και αν αυτό συνεχίζεται, θα μπορούσαν να παραμείνουν σε σφιγμένη θέση για πάρα πολύ καιρό, προκαλώντας πόνους.
- Πονοκέφαλοι
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πονοκεφάλους; Η απάντηση είναι ναι. Οι πονοκέφαλοι από την ένταση, ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου, προκαλούνται από τη σύσφιξη των μυών σας, ιδιαίτερα στον αυχένα και το τριχωτό της κεφαλής. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πίεση παντού, στους κροτάφους ή ακόμα και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Γαστρεντερικά προβλήματα
Το να νιώθετε χάλια στο στομάχι σας πριν από ένα διαγώνισμα ή τεστ είναι φυσιολογικό, αλλά αν συνεχίζονται οι στρεσογόνες καταστάσεις, μπορεί να μετατραπεί σε διάρροια, δυσκοιλιότητα ή στομαχικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να έχετε καούρα ή παλινδρόμηση οξέος.
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
Το άγχος είναι μια συχνή αιτία για το αίσθημα καρδιακών παλμών, η καρδιά σας χτυπά γρήγορα ή παρακάμπτει έναν παλμό. Ο ακριβής λόγος για τον οποίο το άγχος μπορεί να προκαλέσει καρδιακούς παλμούς δεν είναι ξεκάθαρος και μπορεί να παίζουν ρόλο άλλοι παράγοντες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας, εάν αντιμετωπίζετε αίσθημα παλμών.
Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες, αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
- Ακανόνιστο έμμηνο κύκλο
Το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας ακανόνιστες περιόδους, επιδείνωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και δυσκολία να μείνετε έγκυος. Θα μπορούσατε ακόμη και να χάσετε την περίοδο λόγω άγχους, επειδή το σώμα σας πιστεύει ότι η αναπαραγωγή πρέπει να τεθεί σε αναμονή για να αντιμετωπίσει μια απειλή.
- Προβλήματα ύπνου
Όταν το μυαλό σας τρέχει, δεν είναι περίεργο που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Το να μην κοιμάστε αρκετά θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα και θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της αϋπνίας στο σώμα σας περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ακόμη και καρκίνο.
- Αύξηση βάρους
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά αναζητούμε φαγητό για παρηγοριά. Επιπλέον, η «ορμόνη του στρες» κορτιζόλη, η οποία αυξάνεται όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και να κάνει το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Το να είμαστε αγχωμένοι μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν έχουμε διάθεση να γυμναζόμαστε, ειδικά αν δεν κοιμόμαστε καλά.
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα σωματικά συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία.