Στη σημερινή μέρα αποδίδεται η ονομασία, Blue Monday, και θεωρείται η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου. Πρόκειται για την τρίτη Δευτέρα κάθε έτους και είναι η πιο καταθλιπτική, σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθώς υπάρχει ένας συνδυασμός παραγόντων, που δημιουργούν μία κακή ψυχολογική διάθεση.

Οι παράγοντες, που συντελούν σε όλο αυτό δεν είναι παρά η πάροδος των εορτών, που έχουν μείνει πίσω μας, καθώς και οι νέοι στόχοι που έχει ο καθένας θέσει για τη νέα χρονία.

Τα τελευταία χρόνια η συγκεκριμένα ημέρα, λόγω του κορωνοϊού, η Blue Monday έχει συσχετιστεί και με το άγχος.

Η Blue Monday αναφέρθηκε για πρώτη φορά το 2004 από τον ψυχολόγο Δρ. Cliff Arnall, ο οποίος δημιούργησε μια φόρμουλα για την μελαγχολία του Ιανουαρίου. Αυτό συνέβη, όταν του ζητήθηκε από το Sky Travel, για την προώθηση των χειμερινών προσφορών της ταξιδιωτικής εταιρείας.

Η εξίσωση που «υπολογίζει» τη μελαγχολία είναι η εξής: [W + (D – d)] X TQ / M x Na

  • W = καιρός
  • D = χρέος
  • d = μηνιαίος μισθός
  • T = χρόνος από τα Χριστούγεννα
  • Q = χρόνος από την αποτυχία των αποφάσεων του νέου έτους
  • M = χαμηλά επίπεδα κινήτρων
  • Na = το αίσθημα της ανάγκης για δράση

Από την άλλη πλευρά, βέβαια, οι επιστήμονες χαρακτηρίζουν τον όρο αβάσιμο και αυθαίρετο, ενώ επιστημονικά είναι ασταθής. Αντιθέτως, υπάρχει η αντίληψη, ότι είναι μια κατάσταση γνωστή ως «Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή», και είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να αναδυθεί σε διάφορες εποχές εντός του έτους.

Πώς να αντιμετωπίσετε την Blue Monday

Η αντιμετώπιση της Blue Monday, ή αλλιώς η διαχείριση των συναισθημάτων λύπης ή κατάθλιψης απαιτεί αυτοφροντίδα και υποστήριξη. Μερικές από τις επιλογές για τη διαχείριση αυτής της ημέρας είναι:

  • Η επικοινωνία
  • Η ενασχόληση με τη φροντίδα του εαυτού
  • Η επιλογή ρεαλιστικούς στόχους
  • Η αναγνώριση των συναισθημάτων
  • Ο περιορισμούς σε στρεσογόνους παράγοντες