Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου 2024
λάθη8 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την υγείας μας

8 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την υγείας μας

Το να αφήσετε πίσω κάποιες βλαβερές συνήθειες, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο. Είναι ακόμη δυσκολότερο, να σταματήσετε αυτά που θεωρείτε ωφέλημα ή καλά για εσάς. Ωστόσο, κάποιες ενέργειες που κάνουν σχεδόν όλοι, μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά στο ανθρώπινο σώμα.

Παρακάτω θα βρείτε έναν κατάλογο με καθημερινές συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν μεγαλύτερο κακό, παρά καλό.

#1 Δε φτερνίζεστεc4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 5

© onedio

Όταν κλείνουμε το στόμα και πιέζουμε τη μύτη σε μια προσπάθεια να αποφύγουμε ένα φτέρνισμα, η ενδοκρανιακή πίεση αυξάνεται σημαντικά. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται, ενώ τα αιμοφόρα αγγεία και ο νευρικός ιστός συμπιέζονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, βλάβες στα αγγεία, ακόμα και προβλήματα ακοής. Μη σταματάτε ποτέ το φτέρνισμα.

Πηγήlivescience

#2 Χρησιμοποιείτε αρώματαc81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 259

© Constantin Film

Για να δημιουργηθούν τα αρώματα, χρησιμοποιούνται συχνά συνθετικές ουσίες που κάνουν τη μυρωδιά τους ισχυρότερη, αλλά είναι φθηνότερες από τα φυσικά έλαια. Αυτές οι ουσίες μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, ναυτία και υπνηλία. Επίσης, ερεθίζουν τα μάτια, το λαιμό και το δέρμα. Θα είναι καλό να αλλάξετε τα αρώματα με αιθέρια έλαια ή να τα χρησιμοποιείτε μόνο σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

Πηγέςmnn, nrdc

#3 Χρησιμοποιείτε το κινητό πριν πέσετε για ύπνοeccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 241

Το τεχνητό φως τη νύχτα καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, που ρυθμίζει τον ύπνο και την αϋπνία. Η χαμηλή μελατονίνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την κατάθλιψη, τον καρκίνο, την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και το ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνεπώς, το να κοιμάστε νωρίς είναι μια λογική και καλή επιλογή για τη βελτίωση της υγείας σας.

Πηγήcurapelanatureza

#4 Αποθηκεύετε φαγητό σε πλαστικά δοχείαee450c8225cc3c584810171458b114f5

© depositphotos

Πολλά πλαστικά δοχεία περιέχουν τεχνητές χημικές ουσίες, όπως φθαλικό εστέρα και δισφαινόλη, που συμβάλλουν στη διατήρηση της ευελιξίας τους. Εάν φυλάσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πλαστικά δοχεία, αυτές οι ουσίες μπορούν να εισχωρήσουν στα τρόφιμα. Η απορρόφησή τους μπορεί να έχει επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα.

Είναι καλή ιδέα να αποθηκεύετε τρόφιμα σε δοχεία από γυαλί, ανοξείδωτο χάλυβα ή κεραμικό υλικό. Επίσης, δώστε προσοχή στα παραπάνω σύμβολα, καθώς παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης των συσκευασιών.

Πηγέςnih, scientificamerican

#5 Βουρτσίζετε τα δόντια αμέσως μετά το φαγητόe4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 6

© Warner Bros

Οι οδοντίατροι, συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό. Αν είναι δυνατόν, μετά από μια ώρα είναι ακόμα καλύτερα. Τα τρόφιμα και τα ποτά (ειδικά εκείνα που είναι πολύ όξινα), έχουν επίδραση στο σμάλτο των δοντιών, καθώς και στο στρώμα κάτω από αυτό (οδοντίνη). Η κίνηση της οδοντόβουρτσας ωθεί το οξύ πιο βαθιά και πιο κοντά στην οδοντίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετική ευαισθησία και να βλάψει το σμάλτο.

Πηγέςmayoclinic, karger, nytimes

#6 Χρησιμοποιείτε συχνά αντιβακτηριδιακό σαπούνι1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 187

© Mike Mozart

Ένας μεγάλος αριθμός χρήσιμων βακτηρίων ζει στην επιφάνεια του δέρματος, παίζοντας σημαντικό ρόλο στην προστασία του σώματος. Αν χρησιμοποιούμε πολύ συχνά αντιβακτηριδιακό σαπούνι, καταλήγουμε να αποστειρώσουμε τα χέρια μας, κάτι που δημιουργεί ευκαιρίες για να εισέλθουν επιβλαβή βακτήρια στο σώμα μας. Οι δερματολόγοι συστήνουν τη χρήση αντιβακτηριδιακού σαπουνιού για κοψίματα, γρατσουνιές και γδαρσίματα. Μην το χρησιμοποιείτε για να πλένετε τα χέρια σας περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Πηγές: fda, oup, elsevier

#7 Φοράτε στενά τζιν8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 6

© Tony Meadows

Παρόλο που μπορεί να είναι μοντέρνα, τα στενά τζιν πιέζουν συνεχώς το δέρμα και τα νεύρα . Αυτό προκαλεί μια συνεχή αίσθηση δυσφορίας, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η μειωμένη ροή του αέρα, μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και μυρμήγκιασμα και τελικά να μουδιάσει τα πόδια σας.

Πηγή: bmj journal

#8 Πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμόc9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 161

© HannahWebb

Όλοι γνωρίζουν ότι ο φρέσκος χυμός φρούτων είναι καλός, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Στην περίπτωση ορισμένων ασθενειών, οι χυμοί μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σώμα. Για παράδειγμα, ο χυμός σταφυλιών δε συνιστάται για εκείνους που είναι υπέρβαροι ή έχουν διαβήτη. Επιπλέον, οι χυμοί είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν τους προσφέρετε σε παιδιά: να τους δίνετε μόνο μικρές ποσότητες και αν είναι δυνατόν, να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν γιατρό.

Πηγέςharvard, bmj, drperlmutter

Τα πιο σημαντικά