4 πράγματα που κάνουν πολλοί το πρωί
Όλοι έχετε ακούσει πολλά για το εγκεφαλικό, σωστά; Το εγκεφαλικό δεν συμβαίνει μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά και πολλοί νέοι εξακολουθούν να παθαίνουν εγκεφαλικά.
Το εγκεφαλικό είναι πολύ επικίνδυνο, αν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή μας.Υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνουμε το πρωί που μπορούν εύκολα να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Θα μοιραστούμε μαζί σας πληροφορίες σχετικά με αυτές τις συνήθειες παρακάτω.Σύμφωνα με τον γενικό ιατρό Nguyen Xuan Quang της Στρατιωτική Ιατρικής Ακαδημίας,όλοι πρέπει να σταματήσουν αμέσως κάποιες κακές συνήθειες το πρωί για να αποφύγουν το εγκεφαλικό.
Δεν πρέπει να σηκωθείτε απότομα το πρωί.
- Πετάγεστε από το κρεβάτι το πρωί
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ξυπνούν το πρωί και να πετάγονται επάνω. Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, αυτή είναι η συνήθεια που μπορεί πιο εύκολα να προκαλέσει εγκεφαλικό το πρωί.
Ο γενικός γιατρός Nguyen Xuan Quang, της Στρατιωτικής Ιατρικής Ακαδημίας, προειδοποιεί: Πρέπει να σταματήσετε τη συνήθεια να πετάγεστε αμέσως επάνω το πρωί. Επειδή όταν κοιμόμαστε, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι ενεργό, η καρδιά χτυπά πιο αργά, συσπάται πιο ήπια και η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από ό,τι όταν είμαστε ξύπνιοι.
Αν ξυπνήσετε ξαφνικά, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται έντονα, με αποτέλεσμα η καρδιά να χτυπά πιο δυνατά και πιο γρήγορα, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό καθιστά τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο πιο πιθανό να σπάσουν, προκαλώντας αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ο γιατρός Quang συνιστά μετά το ξύπνημα, όλοι πρέπει να μείνουν ξαπλωμένοι για άλλα 1-2 λεπτά. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, τα μάτια, το κεφάλι και το λαιμό σας για να ξυπνήσετε πριν σηκωθείτε.
- Πίνετε ένα ποτήρι με αλμυρό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα
Σίγουρα πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη συνήθεια γιατί πιστεύουν ότι έχει πολύ καλή αντισηπτική δράση, σκοτώνει τα βακτήρια στο στόμα, δυναμώνει τα δόντια και δυναμώνει τα ούλα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνουμε αλατόνερο νωρίς το πρωί, επειδή η κατανάλωση πολύ αλατιού έχει συνδεθεί εδώ και καιρό, με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικών επεισοδίων και νεφρικής βλάβης.
Η κατανάλωση ζεστού αλμυρού νερού το πρωί για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βλάψει τον οργανισμό.
Επιπλέον, όταν ξυπνάμε, το στομάχι μας είναι άδειο, η κατανάλωση αλμυρού θα επηρεάσει τον οισοφάγο και το εσωτερικό του στομάχου, προκαλώντας φλεγμονή και έλκη με την πάροδο του χρόνου.
- Ασκείστε πολύ νωρίς το πρωί
Η άσκηση εξακολουθεί να είναι καλή για την υγεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να ασκούνται την αυγή, όταν ο ήλιος δεν έχει ακόμη ανατείλει, γιατί αυτή την ώρα η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα, ο κρύος καιρός μπορεί εύκολα να προκαλέσει αγγειοσυστολή, πιο επικίνδυνα, μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Για τα άτομα με κακή υγεία, η άσκηση νωρίς το πρωί προκαλεί, επίσης, σοβαρή στέρηση ύπνου, οπότε το σώμα δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει τόσο αποτελεσματικά όσο πρέπει και αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
- Πίνετε πολύ νερό μόλις ξυπνήσετε
Το να πίνετε νερό το πρωί είναι πολύ καλό, αλλά δεν πρέπει να πίνετε πάρα πολύ την ίδια στιγμή, ειδικά το χειμώνα.
Ο λόγος είναι ότι όταν πίνουμε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό θα αυξήσει το φορτίο στην καρδιά. Για άτομα με υπάρχοντα καρδιαγγειακά προβλήματα, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως δύσπνοια και γρήγορος καρδιακός παλμός ή ακόμα και εγκεφαλικό. Επομένως, είναι καλύτερο για όλους να πίνουν μόνο μια μικρή ποσότητα νερού, περίπου 200 με 300 ml, που είναι αρκετό. Επίσης, όταν πίνετε μικρές γουλιές, μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε νερό.
Το εγκεφαλικό είναι πολύ επικίνδυνο, επηρεάζει τη ζωή μας, γι’ αυτό όλοι θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ακόμα και με μικρές καθημερινές συνήθειες, ειδικά τις πρωινές.