Σύμφωνα με την ιστοσελίδα WebMD 2,2 εκατομμύρια Αμερικανοί παραπονιούνται, ότι νιώθουν κουρασμένοι κάθε μέρα. Με τον χειμώνα να βρίσκεται προ των πυλών και το κρύο το να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι, φαντάζει όλο και πιο δύσκολο.
Ωστόσο, αντί να στηρίζεστε στον καφέ και σε άλλα προϊόντα με καφεΐνη, μπορείτε να ξυπνήσετε και να έχετε ενέργεια με πιο φυσικές μεθόδους.
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι να ξεπεράσετε την πρωινή νύστα, που δεν περιέχουν καφεΐνη.
Συγκεντρώσαμε μια λίστα με 11 τρόπους για να ξεπεράσετε την πρωινή νύστα και να ξεκινήσετε την μέρα σας γεμάτοι ενέργεια.
Να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα.
Η επιθυμία που έχουμε να ξυπνάμε πιο αργά τα σαββατοκύριακα, στην πραγματικότητα μας δυσκολεύει να ξυπνάμε στην ώρα μας την υπόλοιπη βδομάδα.
Έρευνες έχουν δείξει, ότι το να ξυπνάμε κάθε μέρα την ίδια ώρα όχι μόνο μας βοηθάει να ξυπνάμε ευκολότερα, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου.
Βάζοντας το ξυπνητήρι να χτυπάει την ίδια ώρα κάθε μέρα, θα επαναφέρει το βιολογικό μας ρολόι, κάνοντας πολύ ευκολότερο το πρωινό ξύπνημα.
Μυρίστε κάτι ευχάριστο.
Η αφύπνιση των αισθήσεων είναι ο τέλειος τρόπος για να αφυπνίσετε και το πνεύμα σας.
Το να μυρίσετε ένα κερί με ωραίο άρωμα, θα ενεργοποιήσει κάποια τμήματα του εγκεφάλου σας και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την νύστα.
Έχετε σκεφτεί ποτέ, γιατί όλες οι διαφημίσεις καφέδων δείχνουν έναν άνθρωπο να μυρίζει τον καφέ του; Η αφύπνιση της όσφρησης βοηθάει στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου.
Κρατήστε ημερολόγιο.
Καταγράψτε το πως αισθάνεστε κάθε πρωί, ενώ εφαρμόζετε αυτές τις φυσικές μεθόδους στην ζωή σας.
Μήπως το να κοιμάστε κάθε μέρα την ίδια ώρα σας δίνει περισσότερη ενέργεια; Μήπως το να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα σας δίνει περισσότερη δύναμη να ξεκινήσετε την μέρα σας;
Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις συνήθειες του ύπνου σας, για να μπορέσετε να έχετε έναν ισορροπημένο ύπνο και ξύπνημα.
Κάντε μπάνιο το πρωί.
Το πρωινό μπάνιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Οι ειδικοί προτείνουν να αλλάζετε την θερμοκρασία του νερού από ζεστό σε κρύο κατά την διάρκεια του μπάνιου σας.
Οι αλλαγές αυτές θα αυξήσουν την ετοιμότητα σας και θα ξεκινήσετε την μέρα σας ευκολότερα.
Φωτίστε τον χώρο σας.
Πρέπει να φωτίζετε το δωμάτιό σας όσο περισσότερο μπορείτε, για να αντιμετωπίσετε την πρωινή νύστα.
Το να ανοίξετε τις κουρτίνες και να αφήσετε να μπει όσο περισσότερο φως γίνεται είναι το ιδανικό.
Ωστόσο, αν κάποια μέρα έχει συννεφιά και δεν έχει ήλιο, το τεχνητό φως μπορεί εξίσου να αυξήσει την εγρήγορσή σας.
Να λέτε “Ευχαριστώ”.
Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά η ευγνωμοσύνη μπορεί πραγματικά να σας προετοιμάσει για να αντιμετωπίσετε την μέρα, που έχετε μπροστά σας.
Ο διαλογισμός είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί, απλά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας.
Αυτή η τεχνική αποτελεί μια καλή τονωτική ένεση και είναι έναν καλό λόγο για να σηκωθείτε χαρούμενοι από το κρεβάτι σας.
Αυξήστε την ροή του αίματός σας.
Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας.
Δεν χρειάζεται να πάτε οπωσδήποτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε απλά να κάνετε κάποια επιτόπια καθίσματα ή πηδηματάκια. Με αυτόν τον τρόπο θα απελευθερώσετε τις χημικές ουσίες στον οργανισμό σας, που θα κρατούν σε εγρήγορση.
Το ιδανικό είναι να πάτε για τζόκινγκ, ώστε μαζί με την γυμναστική να αναπνεύσετε και καθαρό αέρα.
Πιείτε νερό.
Ένα ποτήρι νερό μπορεί να ενεργοποιήσει τον οργανισμό σας.
Όταν ξυπνάμε το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, οπότε ένα ποτήρι κρύο νερό μπορεί να σας αφυπνίσει.
Ένα ενυδατωμένο σώμα έχει περισσότερη ενέργεια και αποτελεί τον τέλειο σύμμαχο, για να καταπολεμήσετε την πρωινή νύστα.
Ακούστε ένα ευχάριστο τραγούδι.
Μπορείτε να ακούσετε την αγαπημένη σας ραδιοφωνική εκπομπή ή το αγαπημένο σας τραγούδι.
Στην αρχή μπορεί να το θεωρήσετε λίγο ενοχλητικό, αλλά μόλις σας γίνει συνήθεια θα ανυπομονείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Να τρώτε πρωινό.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Το φαγητό παρέχει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό σας, για να επιταχύνετε τους ρυθμούς σας.
Το ιδανικό είναι να προτιμάτε τροφές, όπως γιαούρτι και φρούτα.
Να σηκώνεστε κατευθείαν από το κρεβάτι. Μην χουζουρεύετε.
Μπορεί το χουζούρεμα να είναι πολύ ωραίο, αλλά είναι ένας από τους βασικούς λόγους, που δυσκολευόμαστε να ξυπνήσουμε το πρωί.
Μόλις ακούσετε το ξυπνητήρι, σηκωθείτε και κάντε μερικές διατάσεις, αν είναι απαραίτητο.
Αυτά τα κόλπα για την αντιμετώπιση της πρωινής νύστας είναι πολύ εύκολα και εξαιρετικά αποτελεσματικά.