Σάββατο, 2 Νοεμβρίου 2024
συκώτι10 τροφές που θα φροντίσουν το συκώτι σας να είναι πάντα υγιέστατο

10 τροφές που θα φροντίσουν το συκώτι σας να είναι πάντα υγιέστατο

Οποιαδήποτε βλαβερή ουσία εισέρχεται στον οργανισμό μας επεξεργάζεται από το συκώτι. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε για την καλή υγεία του.

Δείτε παρακάτω 10 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να καθαρίζετε το συκώτι σας, αν τα παίρνετε τακτικά.

Σκόρδο

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 294

© depositphotos.com

Είτε σας αρέσει είτε όχι το σκόρδο περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία μας. Είναι πλούσιο σε σελήνιο, το οποίο ενισχύει την επίδραση των αντιοξειδωτικών και αποτοξινώνει το σώμα.

Επίσης, το σκόρδο περιέχει αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση στο ήπαρ.

Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β6 που δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και βιταμίνη C, η οποία είναι ο κύριος προστάτης του σώματός από την κυτταρική οξείδωση.

Ελαιόλαδο

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 149

© depositphotos.com

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το συκώτι, αν το παίρνετε με μέτρο. Παρέχει την βάση των λιπιδίων που καταναλώνει τις τοξίνες στο σώμα.

Βότανα και λαχανικά

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 142

© depositphotos.com

Έχει αποδειχθεί, ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά προστατεύουν το συκώτι, εξουδετερώνουν τα μέταλλα, τα χημικά και τα φυτοφάρμακα τόσο από τα τρόφιμα που τρώμε όσο και από το περιβάλλον. Η ρόκα και το σπανάκι ενισχύουν την ροή της χολής, που βοηθάει στην απομάκρυνση των αποβλήτων.

Τα παντζάρια καθαρίζουν με φυσικό τρόπο το αίμα, γεγονός που ενισχύει την αποτελεσματικότητα του συκωτιού και βοηθά στην παραγωγή θρεπτικών συστατικών.

Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών βοηθούν το συκώτι στην παραγωγή ενζύμων για την απομάκρυνση των τοξινών.

Πράσινο τσάι

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 135

© depositphotos.com

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, δηλαδή τις κατεχίνες που ανήκουν στην οργανική ομάδα των φλαβονοειδών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν, ότι εξαιτίας των κατεχίνων το πράσινο τσάι προστατεύει το σώμα από διάφορες μορφές καρκίνου.

Γκρέιπφρουτ

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 121

© depositphotos.com

Το γκρέιπφρουτ όχι μόνο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αλλά και γλουταθειόνη που εκκρίνεται από το συκώτι. Συμμετέχει στην καλλιέργεια και αποκατάσταση των ιστών, στην παραγωγή χημικών στοιχείων και πρωτεϊνών και στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γκρέιπφρουτ περιέχει παραπάνω από 70 mg γλουταθειόνης, βοηθώντας το ήπαρ να παράγει ένζυμα αποτοξίνωσης.

Καρύδια

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 117

© depositphotos.com

Όπως και το σκόρδο, τα καρύδια περιέχουν αργινίνη, γλουταθειόνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν την αντιοξειδωτική δράση του συκωτιού.

Επίσης, τα καρύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και υγιή ακόρεστα λιπαρά, που εμποδίζουν την συσσώρευση λίπους στο συκώτι.

Μήλα

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 109

© depositphotos.com

Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τον καθαρισμό του σώματος και την απομάκρυνση των τοξινών από το πεπτικό σύστημα.

Κουρκούμη

c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 102

© depositphotos.com

Η κύρια δραστική ουσία της κουρκούμης είναι η κουρκουμίνη, ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Βοηθά στην προστασία των χολικών αγωγών, επιταχύνει τη ροή της χολής και καθαρίζει το συκώτι. Επίσης, η κουρκουμίνη αναζωογονεί τα ηπατικά κύτταρα, εμποδίζοντας τις τοξίνες και το αλκοόλ να μετατραπούν σε επιβλαβείς ενώσεις.

Λεμόνι και λάιμ

45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 88

© depositphotos.com

Τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστή για την ιδιότητα της να μετατρέπει τις τοξικές ουσίες σε υδατοδιαλυτές ενώσεις που απομακρύνονται εύκολα από το σώμα.

Αβοκάντο

d3d9446802a44259755d38e6d163e820 81

© depositphotos.com

Το αβοκάντο είναι μια σούπερ τροφή, που περιέχει γλουταθειόνη, βιταμίνες C και H, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Οι βιταμίνη Κ έχει αντιφλεγμονώδη δράση που προστατεύει το ήπαρ από επιβλαβείς επιδράσεις.

Τα πιο σημαντικά