Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου 2024
απώλεια βάρους10 κόλπα απώλειας βάρους για τεμπέληδες

10 κόλπα απώλειας βάρους για τεμπέληδες

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε να είμαστε αδύνατοι και γυμνασμένοι, αλλά οι αναρίθμητες δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει είναι βασανιστικές και τα αποτελέσματα δεν διαρκούν για μεγάλο διάστημα. Άλλωστε με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής και τις πολλές υποχρεώσεις που έχουμε η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό.

Δείτε παρακάτω 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες και γυμναστική.

1.Μην ξεχνάτε να πίνετε

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 96

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας, αλλά αν το πίνουμε σε σωστές ώρες μπορεί να κάνει θαύματα στον μεταβολισμό μας. Είναι καλύτερο να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός θα ξεκινήσει από την αρχή και το στομάχι σας θα είναι μερικώς γεμάτο και θα φάτε λιγότερο.

2. Δώστε προσοχή στο φαγητό σας

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 64

Μετατρέψτε κάθε γεύμα σε μικρό τελετουργικό. Ετοιμάστε το γεύμα σας, καθίστε στο τραπέζι, μην ασχολείστε με άλλα πράγματα και μην σκέφτεστε τα προβλήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το φαγητό σας και να φάτε λιγότερο.

3. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και τσοπ στικς

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 64

Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και φάτε μόνο την ποσότητα που μπορούν να χωρέσουν. Επίσης, όταν χρησιμοποιείτε τσοπ στικς, τρώτε πιο αργά και μικρότερες ποσότητες. Αν δυσκολεύεστε με τα τσοπ στικς, χρησιμοποιήστε μικρότερο πιρούνι.

4. Κοιμηθείτε περισσότερο

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 57

Είναι απλό: όταν κοιμάστε, δεν τρώτε. Επίσης, ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα στον μεταβολισμό σας.

5. Κοιμηθείτε στο κρύο

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 54

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κλείσετε το καλοριφέρ ή να ανοίξετε το παράθυρο. Έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αναφέρει ότι ο ύπνος σε θερμοκρασία μικρότερη των 19 βαθμών κελσίου βοηθάει το σώμα να ξεφορτωθεί τις θερμίδες πιο εύκολα.

6. Προσθέστε λιποδιαλύτες

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 48

Δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά απλά να προσθέσετε τρόφιμα, όπως σολομός, αυγά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, καυτερές πιπεριές και πράσινο τσάι. Αυτά τα φαγητά θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος.

7. Ξεχάστε τις απαγορεύσεις

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 47

Αν θέλετε να φάτε ένα μπισκότο, φάτε το. Απλά μην φάτε 5, αλλά 1 ή 2 και φάτε τα το πρωί, γιατί μετά θα έχετε την ευκαιρία να κάψετε τις θερμίδες.

8. Πλύντε τα δόντια σας

c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 40

Υιοθετήστε την συνήθεια να πλένετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεται, αφού κανένα φαγητό δεν έχει ωραία γεύση αφότου πλύνουμε τα δόντια μας.

Γελάστε!

45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 37

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό International Journal of Obesityόταν γελάμε έχουμε 20% περισσότερη ενέργεια και γυμνάζουμε τους μυς της κοιλιάς μας.

10. Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες

d3d9446802a44259755d38e6d163e820 33

Η ζέστη μας κάνει να ιδρώνουμε και κατά συνέπεια να χάνουμε το περιττό λίπος. Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες αν θέλετε να επηρεάσετε το μέγεθος ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματός σας. Ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς είναι οι κομπρέσες από αλάτι και τζίντζερ. Για να αυξήσετε την επίδρασή τους, χρησιμοποιήστε ένα πιστολάκι.

Τα πιο σημαντικά