Εάν δεν χρησιμοποιείται ένας μυς αυτός θα αδρανήσει. Αυτό είναι κάτι από τα βασικά στην ιατρική επιστήμη και όχι μόνο. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τους μύες των ματιών μας. Θα πρέπει να τους ασκούμε για να τους κρατάμε σε καλή κατάσταση. Δείτε παρακάτω 9 τρόπους για να γίνει αυτό.
1. Αποφύγετε την υπερένταση στα μάτια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και να απολαύσετε την ηρεμία μία φορά κάθε 2-3 ώρες.
2. Δείτε εδώ 16 βασικές γνωστές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκείτε τα μάτια σας. Κάνετε τες κάθε μέρα με τη σειρά που υποδεικνύονται.
© healthjournal365
3. Εάν φοράτε γυαλιά, μειώστε το χρόνο που τα φοράτε, αν μπορείτε. Βγάλτε τα πιο συχνά.
4. Κάντε στα μάτια σας μασάζ με τη βοήθεια απαλών κυκλικών κινήσεων, μέσα από τα σημεία 1 έως 6, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.
© healthjournal365
Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλο και τον δείκτη σας για να πιέσετε τα μάτια σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε ελαφρά πίεση, αλλά σίγουρα δεν πρέπει να πονάτε, όταν εκτελείτε τις ασκήσεις.
5. Όταν είστε έξω για μια βόλτα στην ύπαιθρο,προσπαθήστε να βλέπετε σε απόσταση πιο συχνά από το να επικεντρώνεστε στα δικά σας πόδια ή κοντά μπροστά σας.
6. Πίνετε χυμό καρότου όσο το δυνατόν συχνότερα, κατά προτίμηση κάθε μέρα.
Αν θέλετε να έχετε το μέγιστο δυνατό όφελος από την πρακτική αυτή, προσθέστε μία ή δύο σταγόνες ελαιόλαδο σε αυτό. Δεν θα χαλάσει τη γεύση, αλλά θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε τα υγιή στοιχεία στο χυμό του καρότου πιο αποτελεσματικά.
7. Όταν αισθάνεστε τα μάτια σας κουρασμένα, να τα πλένετε με ζεστό νερό.
8. Προσπαθήστε να μην κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή, την τηλεόραση ή το smartphone για τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
9. Δοκιμάστε την Ινδική άσκηση Trataka για τα μάτια. Θα βοηθήσει τα μάτια σας και το μυαλό σας.
© Natalia Kulakova
Καθίστε αντιμέτωποι με ένα μικρό σταθερό αντικείμενο τοποθετημένο σε ανοιχτό χώρο, για παράδειγμα ένα κερί. Εστιάστε τα μάτια σας και όλη την προσοχή σας σε αυτό. Προσπαθήστε να μην ανοιγοκλείνετε τα μάτια. Θα πρέπει να έχετε σαν στόχο μια σταθερή, λεπτομερή εικόνα του αντικειμένου στο μυαλό και την μνήμη σας.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε την προσοχή σας στο χώρο ανάμεσα στα φρύδια σας, προσπαθώντας να κρατήσετε την εικόνα του αντικειμένου στο κεφάλι σας για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε. Κάνετε το αυτό για περίπου 10 λεπτά.
Ο στόχος της άσκησης είναι να έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα από κάτι που είναι μπροστά σας πριν αρχίσουν να κουράζονται τα μάτια σας.